Ninawezaje kupompa cubes kwenye tumbo langu kwa msichana?

Msaada mzuri wa mwili ni lengo la watu wengi ambao wanahusika sana katika michezo. Kufanya kazi nje ya misuli ya vyombo vya habari ni moja ya vipengele muhimu vya mafunzo na ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kujua jinsi ya haraka kusukuma cubes kwenye tumbo la msichana. Watu wachache wanajua kuwa misaada ya taka kwenye torso inaonekana wakati safu ya mafuta haipaswi 1 cm, hivyo kupata matokeo, unahitaji kujikwamua mafuta , halafu ufanyie misuli. Kwa ajili ya anatomy, ni misuli ya mafunzo ya moja kwa moja inayowajibika kwa cubes.

Ninawezaje kupompa cubes kwenye tumbo langu kwa msichana?

Kuna sheria kadhaa za msingi ambazo ni muhimu kuchunguza ili kujenga mafunzo vizuri na kufikia lengo lililohitajika:

1. Zoezi ni muhimu juu ya tumbo tupu, yaani, baada ya chakula cha mwisho lazima kupita kiwango cha chini cha masaa mawili. Ikiwa sheria hii haijazingatiwa, basi kichefuchefu na hisia za uzito haziwezi kuepukwa.
2. Ili kusukuma misuli na kuondokana na mafuta ya ziada, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara. Kocha wengi ni sawa na maoni kwamba ni bora kufundisha kila siku nyingine, kutoa muda wa misuli kupumzika.
3. Ni muhimu kufanya kila zoezi katika njia 3-4, kufanya mara 15-20 kurudia kila mmoja. Kumbuka kwamba mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, ambayo ni muhimu kwa maendeleo.

Kuzungumza kuhusu jinsi ya kupiga cubes kwenye tumbo lako kwa wiki, huwezi kupuuza kipengele hicho muhimu cha matokeo, kama lishe. Ni muhimu kupunguza kiwango cha mafuta zinazoingia ndani ya mwili na kutoa pipi na kuoka. Kwa kuongeza, hakikisha kunywa maji.

Je! Haraka kupompa cubes juu ya tumbo lako?

Tutaweka mawazo yetu juu ya mazoezi kadhaa mazuri ambayo yanafaa kwa madarasa katika nyumba na katika ukumbi:

1. Kuweka sakafu, kuinua miguu yako ili waweze pembe ya kulia na sakafu. Shika mikono yako nyuma ya kichwa chako. Exhaling kuvuta mikono yako kwa miguu yako, kuinua sehemu ya juu ya mwili.
2. Kulala juu ya sakafu, kuinua mguu mdogo na mwili, kugeuza mkazo kwenye vifungo. Ni muhimu kupata hali imara. Mikono kunyoosha mbele yako. Wakati huo huo kuinua mwili na kuvuta miguu yako, ukainama magoti. Baada ya hayo, nenda chini, lakini usipumze kabisa kwenye sakafu.
3. Bila kubadilisha msimamo wa kuanzia, ongeza miguu yako kwa sambamba na sakafu na ukaiboze kwenye kiti chako. Weka mikono yako pamoja na mwili, ambayo itakuwa msisitizo wa ziada. Kuongeza miguu yako juu na pelvis yako, kufanya kupotosha. Baada ya hayo, nenda chini na kufanya marudio yafuatayo.