Kulingana na historia ya mapambano ya jumla dhidi ya uzito wa ziada ni ajabu kuona wanawake wanapenda kupata paundi mbili. Lakini ajabu sana, watu ambao wanafikiria jinsi ya kupona haraka, pia hawana wachache sana. Mtu anahitaji kupata uzito juu ya ushauri wa daktari, kwa sababu mwendo mwingi sana ni hatari sana kwa afya ya wanawake, na mtu anataka kujua jinsi unaweza kupona kupata fomu zaidi ya kumwagilia kinywa. Lakini wote wawili wanataka kufanya hivyo haraka, kwa mfano, kwa wiki. Bila shaka, kuna watu ambao hawawezi kufikiri juu ya jinsi ya kupona haraka, kwa sababu ya pekee ya kimetaboliki, wanaweza kufanya hivyo halisi katika siku moja, ingawa sio tatizo la kupoteza uzito kwao. Wengine wote wanahitaji kuchukua hatua za kupata uzito, na mahali pa kwanza ni chakula maalum.
Nini bidhaa ambazo ninaweza kupona kutoka?
Alipoulizwa jinsi inawezekana kupona kwa wiki, wengi watajibu kwamba ni lazima tu kula zaidi. Sehemu ya ukweli katika kauli hii, bila shaka, ni. Lakini, kama unapoanza kula sana, afya haiwezi kuongeza mwili, hivyo chakula maalum kitakuwa njia sahihi. Sio lazima kuogopa neno hili, mlo wako, tofauti na wanawake wenye kupungua, haitakuwa na vikwazo kwenye bidhaa za unga na pipi, yote haya inawezekana kwako. Na unahitaji makini na ukweli kwamba katika chakula isipokuwa wanga kulikuwa na idadi kubwa ya protini, samaki hasa kuingiliana, mayai na nyama. Lakini hatusisahau kuhusu mafuta - kwa vitamini E yako, iliyo na mafuta ya mboga, mwili wako utakushukuru sana. Hivyo usisite kujaza saladi na mafuta ya mboga. Lakini kumbuka, chakula kinapaswa kuwa kimsingi protini-kabohydrate.
Ili kuongeza hamu yako, fanya orodha mbalimbali kwa kila siku ya juma, na jaribu kuchochea tamaa yako ya kula. Kwa hili, kabla ya kula, unahitaji kunywa glasi ya juisi ya matunda au mboga, au unaweza pia kunywa bia isiyo ya pombe. Baada ya kuendeleza chakula, usisahau kuhusu sheria zifuatazo.
- Usiruhusu mwenyewe uwe na njaa haraka iwezekanavyo, vitafunio tu. Na kwa ujumla, unahitaji kula mara nyingi iwezekanavyo, katika sehemu ndogo, lakini mara 5-6 kwa siku.
- Baada ya chakula cha mchana, usipunguke mara moja na mahali fulani kukimbia, ni bora kufuta dakika 30 za kupumzika. Kwa wakati huu, unaweza tu kukaa kimya kimya, kukumbatia mazingira ya nje ya dirisha, na unaweza kulala chini, kuruhusu mwili uendelee kukabiliana na chakula kinachoingia.
- Unahitaji kunywa maji mengi, lita 2-3 kwa siku. Unaweza kunywa maji ya kawaida, na unaweza kuwa na kahawa na cream au chai na vijiko 4 vya sukari, huwezi kujikana mwenyewe virutubisho vile ladha.
- Na bila shaka usisahau kuhusu vitamini na madini. Ikiwa ni vigumu kupata bidhaa na maudhui yaliyo sahihi, basi ni muhimu kuchukua vitamini vya ziada vya vitamini.
Naweza kupata bora kwa kuacha sigara?
Kila mtu amesikia kwamba ikiwa unachaacha sigara, unaweza kupata vizuri zaidi. Na watu wengi ambao wanataka kuacha tabia hii ya madhara, husababisha kusita kabisa kuacha sigara, hofu ya kukua kwa kasi mafuta. Je! Njia hii itatumika katika kesi yetu, tunaweza kuokoa kwa kutoa tu sigara? Kwa hakika, inawezekana kupata uzito kwa kuondokana na tabia mbaya, kwani sigara husaidia kuchoma kalori, kuondosha njaa, na pia huathiri kituo cha radhi, karibu kama pipi. Ndiyo, na kuacha sigara, kwa kawaida watu hawajui nini cha kufanya na wakati ambao umeachiliwa huru, na wanakusudia kujaza na chakula. Kwa hiyo "kuunganisha" na sigara, unaweza kupona, lakini usiwe na kutegemea kipimo hiki zaidi. Ni bora kutatua shida ya unyogovu kwa namna kamili - na kukataa tabia mbaya, na kufuata mlo.
Kwa ujumla, bora, ingawa sio kasi, chaguo ni ununuzi wa usajili kwenye klabu ya fitness ambapo, chini ya mwongozo mkali wa mkufunzi, huwezi kupata tu bora, lakini kupata mwili wa ndoto zako.