Leo, maisha ya afya imara imara. Lakini hii siyo tu kukataa tabia mbaya na mazoezi ya kawaida ya kimwili, ni chakula cha afya ambacho kinachukuliwa kuwa msingi wa kila kitu. Watu wengi wa kisasa hugeuka kwa malaiti kwa usaidizi, ambao wanakuongoza kwa furaha katika njia sahihi, kuzungumza juu ya kanuni za kula na afya na faida za bidhaa ambazo zinashauriwa kuingiza mara kwa mara katika mlo wao wafuasi wote wa maisha ya afya.
Mada yetu ya sasa itashughulika na bran ya oat, ambayo wengi huchanganya na oats flakes, ingawa haya ni bidhaa mbili tofauti kabisa. Baa bran ni shell ya nafaka, ambayo huondolewa wakati wa kufanya unga, kwa kweli, ni sehemu ya taka ya uzalishaji.
Faida za matawi ya oat
Wananchi wengi wenye afya nzuri wanasema kuhusu mali ya manufaa ya bran. Kwanza, matumizi ya bran mara kwa mara hupunguza kiwango cha cholesterol na inaweza kuwa na kuzuia nzuri ya ugonjwa wa kisukari, huondoa sumu kutoka kwa mwili na ina athari ya manufaa juu ya kazi ya njia ya utumbo. Uchunguzi uliofanywa nchini Uingereza, umethibitisha kwamba, kati ya mambo mengine, bran italinda mwili kutoka tumors mbaya ya koloni. Mtaa una vitamini E na K, fosforasi, chuma, potasiamu na mafuta yaliyosababishwa.
Ikiwa ni pamoja na matawi ya oat katika mlo wako, basi kumbuka kwamba kila kitu unahitaji kujua kiwango, kiwango cha kila siku cha bidhaa ni 30 g. Kabla ya kula mbegu kabla, unahitaji kutibu kwa maji ya moto na kuingia ndani ya maji kwa dakika 30, vinginevyo inaweza kuwa hatari mwili na kupata matatizo na matumbo.
Caloric maudhui ya bran oat
Kujibu swali kuhusu kiasi gani cha kalori katika bran ya oat, tutasema thamani ya kibiolojia ya bidhaa. Katika 100 g ya bidhaa ina 265 kcal, protini - 17 g, mafuta - 7 g, na wanga - 66.5 g, hivyo kupoteza uzito lazima kutunza bidhaa kwa huduma, makini na kiasi cha sehemu, na kujaribu kutumia asubuhi.
Kumbuka kwamba bran, pamoja na maudhui ya juu ya kalori, ni msaidizi mzuri katika kupoteza uzito, kwa sababu wao ni polepole wanga, ambayo ina maana kuwa hupungua kwa kasi na kudumisha ngazi ya damu ya glucose kwa kiwango cha mara kwa mara. Wala usisahau kwamba wanapumzika vizuri maji, ambayo inamaanisha kuwa hujaa mwili, uvimbe ndani ya tumbo, hivyo wakati wa kuchunguza chakula, jumuisha kwenye mlo wako oat bran.