Watu ambao hawajui vizuri katika michezo na michezo ya lishe huwa wanaamini kuwa protini huzalisha madhara kwa kiasi kikubwa, ni hatari sana, na kwa ujumla inaweza kuchukuliwa kuwa hakuna madhara zaidi kuliko steroids. Hata hivyo, watu wenye elimu ambao wanaelewa protini ni nini na wanachofanya nini wanajua kwamba hii ni hadithi tu inayoungwa mkono na wale ambao hawaelewi swali hili tu.
Je, kuna madhara yoyote katika lishe ya michezo, yaani protini?
Ili kuelewa jibu la swali hili, unahitaji kutafakari kwa usahihi kile protini ni. Protein ni jina la pili la protini. Protini, pamoja na wanga na mafuta, ni moja ya vipengele vya chakula. Kwa maneno mengine, protini katika lishe ya michezo ni protini sawa kutoka nyama, whey (maziwa), au mayai. Tofauti ni kwamba katika lishe ya michezo ni kusafishwa, pekee na haina uchafu na aina ya mafuta na wanga, ambayo ni nadra sana katika chakula.
Mchezaji anahitaji protini zaidi kuliko mtu wa kawaida, tangu protini ni vifaa vya ujenzi kwa misuli, na matumizi yake huathiri moja kwa moja nguvu, uvumilivu na ukuaji wa misuli. Ili kupata kiasi cha kutosha cha protini kutoka kwa chakula, unahitaji kula kiasi kikubwa, kwa sababu protini katika chakula haina mengi. Badala yake, unaweza tu kuchukua lishe ya michezo, ambayo ina faida zote sawa na bidhaa za kawaida za protini. Kutokana na ukweli kwamba protini huja katika fomu iliyojitakasa, mwili huiingiza kwa haraka, na huanza kuanza kufanya kazi kwenye kupona kwa misuli.
Kwa hiyo, athari za protini kwa wanawake na wanaume zitakuwa sawa na wakati zinazotumiwa, kwa mfano, nyama au mayai, yaani, haipo.
Malengo ya protini na madhara kwenye potency
Watu wengine ambao wamesikia kuhusu kuzorota kwa uwezo wa wanaume hao ambao walichukua anabolics ya steroid wanaamini kwamba whey protini hutoa athari hiyo ya upande. Hata hivyo, madawa ya steroid ni homoni, ambayo inaelezea ushawishi wao. Protein ni protini tu. Na hawezi kuathiri nyanja hii kwa njia yoyote.
Je, ni madhara ya protini?
Uharibifu wa protini unaweza kusababisha wale tu ambao hawataki kutumia protini kwa ujumla. Kikundi hiki ni pamoja na wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa figo. Kuna maoni kwamba protini zina uwezo wa kusababisha magonjwa katika nyanja hii, lakini imeanzishwa kisayansi kwamba vipimo vya kuchukuliwa na bodybuilders haviwezi kusababisha athari hiyo.
Katika hali nyingine, mapokezi ya protini yalisaidia kutambua magonjwa ya figo, ambayo tayari yamekuwa katika mwanadamu, lakini haikuonyesha, kwa kuwa mzigo wa chombo ulikuwa mdogo. Chaguo jingine ni kutambua ugonjwa wa figo, ambao ulikuwa na urithi wa urithi. Hakuna kesi moja wakati protini ingeweza kusababisha ugonjwa fulani wa nyanja hii kwa ukweli wa matumizi yake.
Ni muhimu kutambua kwamba hata ikiwa tatizo la figo hugunduliwa wakati wa utaratibu, ni reversible kabisa na hauongoi matokeo makubwa.
Kuna masomo ambayo yanaonyesha kuwa katika baadhi ya matukio whey protini husababisha acne, hata hivyo hii ni kawaida kuhusishwa na kuchukua dozi kubwa sana.
Kwa wanaume, protini ya soya haipaswi kwa sababu ina phytoestrogen, mbadala ya asili ya homoni ya kike. Hii inaweza kusababisha athari mbaya za causative na athari ya athari. Hata hivyo, tayari imeonekana kuwa protini ya soya ina thamani ya chini ya kibaiolojia, na kwa hiyo matumizi yake ni yasiyofaa.