Tunataka kupoteza uzito, basi tununua usajili kwenye klabu ya fitness kwa matumaini kwamba kocha atatuokoa kutoka killograms zilizochukia. Bila shaka, katika kampuni ambapo kila mtu anajaribu kufanya mazoezi, amelala kwenye rug bila trafiki ni ngumu zaidi, ni huruma kutumia pesa, na kocha haitaruhusu. Kwa hiyo, wengi huchagua kuchukua madarasa katika klabu ya michezo, badala ya kazi ya kujitegemea katika fitness. Lakini ikiwa huna fursa ya kuhudhuria klabu ya michezo, na uwezo unapatikana, baadhi ya mazoezi ya siku moja itakusaidia kuweka vizuri.
Kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito kwa msaada wa zoezi peke yake haifanyi kazi, katika suala hili, fitness kwa maeneo ya tatizo lazima iwe pamoja na lishe sahihi. Lakini unaweza kuimarisha misuli kwa msaada wa mazoezi fulani maalumu. Je, ni shida gani zilizopo kwenye mwili wa msichana yeyote? Watu wengine hawapendi tumbo, mtu hafurahi na futi zao, na mtu ana ndoto ya kusukuma viuno. Kwa hali yoyote, hii inatokana na sifa za takwimu. Katika mwili wa kike, tishu za adipose hudumu zaidi kuliko mwili wa kiume, na uhifadhi wake juu ya vidonda ni kutokana na mifumo ya asili, hakuna chochote kinachofanyika. Lakini unaweza daima kusahihisha jitihada za asili.
Fitness kwa tumbo
Bila shaka, mara moja huja akilini mazoezi ya vyombo vya habari. Ni msingi wa mazoezi yote ya tumbo la gorofa . Wakati hakuna mtu aliyefikiria mazoezi kwa ufanisi zaidi. Hata hivyo, ni jambo la kufahamu kujua kwamba ni muhimu kushinikiza vyombo vya habari kwa uangalifu sana. Wengi hufanya hivyo kwa uangalifu, kuweka shinikizo lolote kwenye shingo, na kuhama katikati ya mvuto. Katika suala hili, huwezi kupata athari kubwa, lakini tu kupata matatizo na shingo. Utawala kuu - salama shingo na kichwa kwenye mikono iliyopigwa kwenye lock, kama ikiwa kwenye mto na wakati wa mazoezi haifanyi shingo. Simama mbele na kichwa, lakini pamoja na mwili mzima, kichwa kinapaswa kubaki mikononi na usiondoke. Kisha utasikia mvutano katika eneo la waandishi wa habari, si shingo. Ikiwa vyombo vya habari vinakabiliwa, basi unafanya kila kitu sawa.
Fitness kwa miguu
Katika uwanja wa mapaja, sisi huwa na wasiwasi juu ya tatizo lisilo la kawaida - cellulite. Kwa kiasi fulani, imeundwa. Lakini ili kujisikia njia yote ya pwani, ni bora kutunza nyonga mapema. Kwa kufanya hivyo, kuna zoezi rahisi ambazo zinaweza kufanywa wote kwenye ghorofa na kwenye mpira wa michezo ya mazoezi unaojulikana kwetu, ambayo kwa njia, utakuwa msaidizi bora katika fitness ya nyumba. Kwa kusudi hili tunalala juu ya tumbo, kwenye rug, au kwenye mpira, tunapumzika kwenye sakafu kwa mikono, na miguu tunapiga magoti na tunatembea. Wakati wa kufanya mazoezi kutoka sakafu, sio magoti tu, lakini pia vifungo vinapaswa kuja, wakati mvutano mkali utaonekana nyuma ya paja na matumbo. Hii ina maana kwamba unafanya kila kitu sawa. Ya ukubwa wa jiggle hutegemea uwezo wako, lakini zaidi zaidi, zoezi hilo litakuwa bora zaidi.
Fitness kwa mikono
Kwa mujibu wa uchaguzi wa wanaume, udhaifu wa mikono ya wanawake huwavutia zaidi kuliko biceps iliyopendekezwa. Baada ya yote, mwanamke kwa asili lazima kuwa tete. Lakini, hivyo kwamba ngozi haipatikani mikononi mwako, na misuli ni toned, unahitaji kuwasaidia kwa mazoezi. Katika suala hili, tutasaidia dumbbells. Vifaa vya michezo vile vinaweza kununuliwa katika duka lolote la michezo. Mazoezi yoyote na dumbbells katika mikono kuimarisha misuli ya mikono. Rahisi katika uhusiano huu ni kuinua dumbbells, kuweka vijiti kwenye pembe za kulia. Dumbbells inapaswa kuchaguliwa kwa mujibu wa uwezo wako, lakini usiguze dumbbells zaidi ya kilo 5.
Sehemu za tatizo kwa wote ni tofauti na mazoezi yanapaswa kuchaguliwa kila mmoja. Kwa hali yoyote, unapofanya mazoezi, unapaswa kujisikia mvutano hasa katika eneo ambalo unataka kupiga. Na usisahau, kula lazima iwe masaa 3 kabla ya fitness na baada ya masaa 3, lakini hakuna kingine.