Katika miaka ya hivi karibuni, uboreshaji wa qigong unazidi kuwa maarufu, na sasa karibu katika klabu yoyote ya michezo katika ratiba utapata vikao sawa vya mafunzo. Idadi kubwa ya vitabu vinavyoelezea sanaa ya Qigong, iliyo na mapendekezo, ilichapishwa kwa waanziaji wawili na wanariadha wenye ujuzi.
Mfumo wa Qigong unajumuisha njia mbalimbali na maelekezo, na uchaguzi hutegemea afya yako na sifa za ugonjwa (kama ipo). Watu wenye kinga na uzito wa kutosha wanapaswa kuanza na mazoezi ya static. Ikiwa una afya na hutumiwa kuongoza maisha ya ufanisi, unastahili zaidi kwa matatizo ya nguvu.
Yoga Qigong inakuwezesha kuzingatia maeneo fulani ya mwili wakati wa mazoezi na kufikia athari fulani. Kwa mfano, kufanya mazoezi, unaweza kuimarisha shinikizo la damu, kuondoa usumbufu wakati wa hedhi, uondoe kichwa baada ya siku ya busy, nk.
Qigong kwa Kompyuta inahusisha utekelezaji wa mlolongo fulani wa hatua. Kuchukua mwelekeo sahihi au mbinu, inashauriwa sijaribu na kuimarisha hatua kwa hatua.
Mafunzo ya Qigong - sheria ni nini kufuata wakati wa madarasa?
Ikiwa unaamua kutunza afya yako na kuimarisha kwa msaada wa mazoezi ya afya, utalazimika kuacha sigara, kunywa pombe na hata kuepuka sahani kali na zavu.
Jaribu kula karibu saa 1.5 kabla ya Workout. Kufanya njaa, kama tumbo kamili haipendekezi. Ikiwa unasababisha au wasiwasi kwa sababu fulani, jaribu utulivu na uangalie kwa njia sahihi. Mazoezi ya Qigong yanapaswa kufanyika katika hali ya utulivu, mahali penye utulivu, joto bila rasimu, ambako hakuna mtu atakayekuvutisha, kwa kuwa unahitaji fursa ya kuzingatia mbinu sahihi. Hatua za Qigong zinapaswa kufanywa kwa hali ya uwiano, jaribu si kusababisha picha za kihisia muhimu kwako.
Mambo ya kukumbuka wakati wa kufanya mazoezi ya Qigong
- Usijaribu kujifunza iwezekanavyo. Katika mazoezi ya Qigong, haitoshi kujifunza mbinu ya utekelezaji, ni muhimu kuelewa kiini chake na usihusishe tu misuli ya mwili, lakini pia akili. Sanaa ya Qigong sio tu zoezi la kimwili, ni kutafakari ambayo itawawezesha kujikwamua sio magonjwa ya kimwili tu, bali pia kufikia maelewano ya kiroho, kumalizia na matatizo ya kisaikolojia.
- Usisahau kuhusu nidhamu. Matokeo yoyote inahitaji mara kwa mara na bidii. Kujifunza qigong itafaidika tu ikiwa hunuka masomo. Kila wiki
Likizo itarudi kwenye hatua ya mwanzo. Haijalishi jinsi unavyobadilisha - madarasa ya kila siku au mara mbili kwa wiki - fimbo kwenye mpango. Kutoa mafunzo katika mafunzo kunaongoza kwa kuboresha binafsi, itakuwa rahisi kwako kupanga masomo yako yote (kazi, kujifunza, nk), ambayo ina maana kwamba utakuwa na muda zaidi wa bure. - Kufanya kazi yako ya nyumbani. Utafikia matokeo mazuri ikiwa unachanganya mafundisho na mwalimu (mara 1-2 kwa wiki) na kurudia kwa ligament iliyojifunza nyumbani. Hii itasaidia kuimarisha zoezi, kupata na kurekebisha makosa.
- Hakuna makubaliano. Uzito wa ziada, ukosefu wa muda, umri - yote sio sababu. Wengi wanaamini kuwa ili kufikia matokeo mazuri unahitaji kuanza kujifunza wakati wa ujana wako, lakini hii si hivyo, angalau, hakika si kuhusu sanaa ya qigong. Ni muhimu wakati wowote, kwa rangi yoyote.