Kwa kushangaza, magonjwa ya kike yanaweza kutibiwa sio tu kupitia shughuli na dawa. Hapana, hatukuchochezi kukunja uchunguzi wa wanawake, tu kutoa mbadala ya yoga kwa afya ya wanawake, ambayo inaweza kuponya na kuzuia.
Kama ilivyo na matibabu ya madawa ya kulevya, upekee wa yoga ya kike ni kwamba kwa kila dalili na ugonjwa kuna orodha ya asanas.
Hivyo, pamoja na magonjwa ya appendages, ni pamoja na tabia ya Buddha-Konasana, na ukiukwaji wa mzunguko wa hedhi - mbinu za kufurahi, kama Shavasana.
Mazoezi
Tutafanya tata ya yoga ya utakaso kwa viungo vya kike, kuongeza onyesho la kibinafsi na upendo kwa nafsi.
- "Kitty" - mikono na miguu juu ya upana wa mabega, wamesimama juu ya nne zote. Nyuma ni mviringo - exhale, bend - inhale. Juu ya kutolea nje tunatolewa kutoka kila kitu, na juu ya pumzi tunayokusanya nishati.
- Mikono juu ya tumbo, tunakaa juu ya visigino, magoti yanapigwa, tunafunga macho na kutafakari, tunapumua tumbo la chini.
- Tunasimama mbele yetu, tukihisi kwamba miguu, kama mizizi ya mti, imeongezeka kwenye sakafu. Tunatambulisha mkono wetu wa kushoto na kuanza kwenye nje, kisha ndani, kumtia kitende cha mkono wa kulia, kugonga nishati "chafu". Tunapita kwa kiuno, kisha kwa mkono wa pili.
- Tunapumzika kichwa na shingo, tunapindua kifua na "kubisha nje" nishati ya kutosha kutoka kwayo.
- Tunapiga mitende juu ya tumbo.
- Sisi kupiga juu ya vidonda na miguu: nje na ndani, bouncing.
- Tunapita kwenye vifungo na upande wa nyuma wa mapaja.
- Sisi hufanya mikono na mikono yetu na kubisha nje ya bega zetu.
- Tunapiga vichwa vyetu na kuwapiga juu ya kichwa.
- Tunachukua mikononi mwa mpira wa nishati, tunapofikiri juu yake, inakuwa imara. Mpira wa rangi ya peach, tunaichukua na kuitumia ili kutakasa na kurejesha uso, kueneza mpira kwenye uso, kugusa urahisi na "kuosha" hii nguvu.
- Fikiria kuwa wewe hutazama kitambaa, jaribu kuona jinsi carpet inavyo "kusonga", ambayo hutazama. Sasa fikiria kwamba unachotaza mwili wako, na harakati za wavy, uiga mfano. Tunasimama juu ya vidole, kunyoosha mikono yetu juu, na tunaanguka juu ya visigino, kutetereka nje mikono yetu.