Faida na madhara ya yoga

Yoga ni mfumo wa mazoezi ya tuli, ambayo, si mengi, si wachache, ni umri wa miaka elfu kadhaa. Kufanya mbele, unatengeneza msimamo wa mwili na usikilize hisia zako za ndani. Huwezi kufanya yoga "haraka", haraka na kuchelewa. Vinginevyo, wewe tu kuvunja asili yake yote.

Kuhusu faida na madhara ya yoga, kuna tofauti nyingi zinazopingana zinazozalishwa na watu ambao hakutaka kufanya yoga kulingana na sheria. Tutajua ambapo ukweli ni wapi.

Faida

Hivyo, zoezi la tuli. Ni muhimu tayari angalau katika ukweli kwamba katika statics ni vigumu zaidi kuwa na matatizo zaidi kuliko katika mienendo. Mwili wako huchukuliwa na polepole nafasi fulani ya mbele, ambayo hukaa kutoka sekunde 20, hadi dakika kadhaa, na hata masaa (lakini hii inatumika tayari kwa yogis ya uzoefu inayoelewa nirvana katika kila mbele).

Wakati wa asanas, hutumia pranayama - kupumua mwili mzima. Pranayama atakufundisha jinsi ya kupumua, na hakika utatumia ujuzi huu si tu katika ukumbi, lakini pia katika maisha ya kila siku.

Kwa kuzingatia muda mrefu wa kila nafasi, yoga ni faida kubwa kwa mgongo. Inaenea, hurejesha jiwe la kawaida, huimarisha misuli ya nyuma, na siyo tu.

Misuli ya flexible, kubadilika , ngozi ya elastic, uhamaji bora wa pamoja, na, bila shaka, kupoteza uzito wa ziada - yote haya inaonyesha faida za yoga kwa takwimu. Ukweli haukufaa kupima kila baada ya mafunzo - kuchagua yoga, unakubaliana kwa njia nzuri, lakini kwa muda mrefu sana.

Kusikiliza, ni matumizi gani ya yoga hawezi kusahau kutaja mfumo wa circulatory, kupumua na neva. Kwa kila kitu kilicho wazi ni wazi, na kufurahi kama hiyo, hata watu wenye urahisi sana wanaoweza kuwaka hupungua. Yoga normalizes shinikizo, inakufundisha kuacha tabia mbaya na kupumua yote juu ya kifua chako.

Uovu

Madhara ya yoga hayawezi kuepukika, ikiwa hujifunza kusikiliza mwili wako na kufanya kila hatua hatua kwa hatua, kuboresha ujuzi wao. Faida zote za kuingizwa zinazotokea katika yoga zitakuwa zimeharibiwa ikiwa utazianza bila joto, bila kwenda kwa hatua ya maandalizi, na bila shaka, bila msaada wa mwalimu. Utekelezaji mbaya na usiofaa wa uingizaji ulioingiliwa umejaa majeruhi ya mgongo.

Hiyo inakwenda kwa wagonjwa. Kwa genyantritis , baridi, mafua, huwezi kufanya yoga, kwa sababu huwezi kupumua kawaida katika asanas, ambayo inamaanisha, badala ya kufurahia mwili, kufanya hivyo hata zaidi na kuzuia.

Kimsingi, shughuli yoyote ya motor inaweza kuwa ya hatari na yenye manufaa. Yote inategemea nani anayefanya.