Chakula cha mtu wa kisasa kinachukuliwa moja ya vipengele muhimu - fiber . Tunakula mkate kutoka unga uliochapwa, mchele mweupe, viunga vya mafuta na vyakula vya unga, mboga mboga na matunda. Ni lishe hii inaongoza kwa kupata uzito, kupigwa kwa mwili, na matatizo ya matumbo na tumbo. Lakini mazao ni rahisi: matumizi ya bran rye kwa mwili kwa urahisi fidia kwa ukosefu wa nyuzi katika chakula cha kawaida.
Kalori ya bran rye
Thamani ya nishati ya bidhaa hiyo ni 221 kcal kwa g 100. Kwa bidhaa kama hiyo, hii sio kabisa, kwa sababu katika kijiko kimoja tu 7 g ni ya kutosha, ambayo ni karibu na kcal 15. Lakini yaliyomo ya kaloriki ya bidhaa hii haipaswi kukusumbua, kwa sababu haipatikani, lakini hupita kupitia mwili mzima kama shashi, ikitoa bure na sumu.
Faida za bran bran
Rye bran ni kweli "usafi" viumbe: kutokana na matumizi yao ya kawaida, inawezekana kusafisha njia yote ya utumbo, na kuepuka maendeleo ya wingi wa magonjwa mabaya, ikiwa ni pamoja na kansa ya koloni.
Fiber inaboresha utungaji wa damu, hupunguza cholesterol na viwango vya sukari, inakuza upyaji wa seli. Kujua jinsi matawi ya rye yanavyofaa, wanaweza kuingiza katika chakula chao na watu wenye afya, na wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
Wakati mwili ni safi kutoka ndani, hakuna matatizo na ngozi, nywele na misumari.
Faida na madhara ya bran rye
Na bado bran - chakula ni mbaya, na ni bora kuchukua kozi, kwa siku 10-14 mara kadhaa kwa mwaka. Ni muhimu kuitumia kwa usahihi, na kuongeza vinywaji vyenye maziwa - hii haitaweza kuumiza kwa utando wa mucous. Kwa kuongeza, ni muhimu kuwaosha kwa maji mengi - hii ni lazima.
Mapokezi ya bran ni kinyume chake katika hali ya ugonjwa wa magonjwa kama gastritis, colitis na vidonda.