Unapoketi kwenye chakula, nataka mlo wako usiwe na kuchochea mafuta tu, bali pia hujaza mwili na vitu vyote muhimu na vitamini. Vigezo vyote hivi vinajibiwa na supu ya mafuta ya Bonn, ambayo pia ni nzuri kwa wote.
Supu ya Bonn kwa mapishi ya chakula
Viungo:
- celery - kundi 1;
- nyanya - pcs 5-6;;
- Pilipili ya Bulgarian - vipande 2;
- kabichi nyeupe - 500 g;
- vitunguu - vipande 6;
- mchuzi "Tabasco" au "Chile" - kulawa;
- Chumvi na pilipili nyeusi - kula.
Maandalizi
Mboga na mboga zote safisha, kata vipande vidogo vidogo, panya katika sufuria, jitenge maji, ili uwafunike kabisa na uweke moto. Kwanza kuleta supu kwa kuchemsha, na kisha kupunguza joto na kupika mpaka mboga kuwa laini. Mwishoni, kuongeza chumvi kidogo, pilipili na mchuzi wa ladha.
Supu ya Bonn kwa kupoteza uzito
Athari ya kupoteza uzito na supu ya Bonn mlo ni kwamba hutakasa mwili wako, kwa sababu ya mali ya mboga zilizomo ndani yake. Maudhui ya kaloric ya supu ya Bonn ni wastani na ni kalori 27 kwa g 100. Inapaswa kukumbuka kwamba watu ambao wana magonjwa ya njia ya utumbo hii sahani wanaweza kufanya madhara, hivyo wao hawatashutumi au wasiliana na daktari kabla ya kukaa juu Chakula kinachojumuisha supu hii.
Viungo:
- kabichi - 300 g;
- nyanya - pcs 3;
- karoti - vipande 2;
- Pilipili ya Bulgarian - vipande 2;
- celery - 2 shina;
- vitunguu -2-3.
- Tangawizi - 1-2 cm;
- mboga ya parsley, curry, vitunguu - kulawa;
- maji - 2 lita.
Maandalizi
Karoti na vitunguu safi. Mboga na mboga zote huosha na kukata vipande vidogo. Wazi wa tangawizi kwenye grater nzuri. Fungia viungo vyote kwenye pua ya pua, futa maji na ulete chemsha. Baada ya hayo, kupunguza joto, basi supu ya kupika kwa dakika nyingine 10 na kuizima. Acha kwa angalau saa ili kusisitiza.
Kisha kuondoa mboga zote, uhamishe kwa blender na whisk mpaka laini. Kisha, kuchanganya mchuzi wa mboga na viazi zilizopikwa, kuongeza vidonge na kula supu yako kwenye afya. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza kijiko cha mafuta ya mazeituni .
Supu ya Bonn
Safu hii, pamoja na mali yake yenye manufaa na ya mafuta, ni nzuri kwa kuwa maandalizi ya supu ya Bonn haitachukua muda mwingi. Kwa kuongeza, seti ya viungo inaweza kuwa tofauti kwa kuongeza mboga yako favorite na seasonings, na kupata ladha tofauti, hivyo huna uchovu wa kula supu hii kwa wiki nzima.
Viungo:
- kabichi nyeupe - 500 g;
- cauliflower - 300 g;
- karoti - vipande 2;
- vitunguu - pcs 2-3;
- Pilipili ya Bulgarian - pcs 2-3;
- nyanya - vipande 3;
- celery - 3-4 inatokana;
- vitunguu - karafuu 4-5;
- vitunguu ya kijani - kikundi.
Maandalizi
Osha mboga, vitunguu na karoti safi. Kata vipande vyote vipande vipande vipande, ugawanye cauliflower kwenye inflorescences. Kuleta maji kwa chemsha katika sufuria na kuongeza mboga huko. Unaweza kuweka kila kitu kwa mara moja, lakini unaweza hatua kwa hatua, kutokana na kwamba inakaa muda mrefu ili iingie ili baadhi hayatakuwa tayari, na wengine - tayari wamepigwa.
Chemsha supu mpaka vipengele vyenye tayari,
Ikiwa unatembea kikamilifu mlo, viungo muhimu ambavyo ni supu ya Bonn, na badala yake ni matunda tu, isipokuwa ndizi na zabibu, na mboga mboga, bila ukiondoa viazi, bidhaa za maziwa ya chini na nyama, unaweza kujiondoa pounds 4-7 kwa wiki .