Katika rhythm ya maisha ya mji mkuu ni vigumu kujitolea muda mwingi kwa afya na kula wakati wote wa kulia. Chakula cha vita kuliko cha kutisha, chakula cha haraka cha chakula cha mchana, mara nyingi - ukosefu wa kifungua kinywa na chakula cha jioni nyingi. Yote hii ni ya kawaida, matokeo pia yanajulikana kwa wengi ambao huongoza maisha ya kazi na hawana nafasi ya kula tu chakula muhimu. Matokeo yake, ukiukwaji wa mfumo wa utumbo, kuonekana kwa uzito wa ziada na matatizo na kimetaboliki. Kuna njia rahisi kwa wale ambao waliamua kujijali wenyewe na wanataka kupoteza paundi kadhaa za ziada, kusimamia digestion, lakini wakati huo huo hauwezi kubadili njia kuu ya maisha. Tunakula supu mara 2-3 kwa wiki supu na slimmer, kuboresha kazi ya mifumo yote ya mwili, kuanzisha kimetaboliki.
Inafanyaje kazi?
Kukuambia jinsi ya kupika supu ya baridi ya tango na matango mapya. Matango yana kiasi kikubwa cha maji na nyuzi, viungo hivi vitasaidia wazi matumbo, kuboresha digestion, kasi ya kimetaboliki. Lakini kutafuna mboga ni boring, hivyo kwamba orodha ni tofauti, sisi kuandaa supu supu, sisi kuchagua kichocheo kwa ladha.
Kwa chakula cha jioni haraka
Ikiwa umekuja nyumbani kutoka kazi mwishoni, na kwa kupika kwa muda mrefu hakuna nguvu wala wakati, tunatayarisha supu ya haraka ya tango kwenye kefir katika mtindo wa Kituruki.
Viungo:
- matango madogo madogo ya ardhi - pcs 2-3;
- kefir 1-2.5% mafuta, kikombe cha unsweetened - 1;
- bizari (kijani) - matawi 6-10;
- vitunguu - kipande 1;
- floral au asali - ½ tsp.
Maandalizi
Hata kama unataka kupoteza uzito, usipe mafuta kefir ya chini. Bidhaa ya kati ya mafuta ni nini unahitaji. Itatoa mwili kwa bakteria ya lactic-asidi na protini, na mafuta kidogo ni muhimu kwa hali ya kawaida ya ngozi yetu. Kefir sisi kuchukua safi, hai. Unaweza kutumia mtindi usiofaa kuliko badala ya kefir bila vyema, utawahi kuwa kitamu sana pia.
Kwa hiyo, matunda yangu matunda, kukatwa kwenye cubes ndogo, kuongeza vitunguu vilivyoangamizwa (hii ni chanzo cha germanium), kijiko kilichochwa, ambayo itasaidia kupuuza na kusaidia kuimarisha kazi ya matumbo, na asali. Jaza na kefir, mchanganyiko, hebu turuke kwa dakika 5 kwenye friji na ufurahie. Matango ya Crispy, mchanganyiko wa asidi ya kefir, pipi ya asali na maelezo ya vitunguu - ni ya kichawi.
Ikiwa una njaa sana
Supu ya baridi ya tango inaweza kuwa ya kuridhisha zaidi - sio kila mtu baada ya yote anataka kupoteza uzito, kuna wale ambao wanaota ndoto ya kupata kilo mbili.
Viungo:
- matango matango mapya na pimples ndogo - pedi 5-6;
- maziwa ya kuku au machafu ya mguu - 200 g;
- kuchemsha na kuchepwa mayai ya mayai - pcs 10;
- pilipili tamu Kibulgaria au paprika - kipande 1;
- kefir 1% maudhui ya mafuta - 1 l;
- kikabila - kundi 1 ndogo;
- basil kijani - sprigs 3;
- vitunguu - kipande 1;
- pili pilipili kwenye kinu - kulahia;
- chumvi iodized - pin 1.
Maandalizi
Sisi kupika kitu kama okroshki. Nyama iliyosawa, mayai, matango na pilipili tamu hukatwa kwenye cubes. Kabla ya hapo, mboga zangu, pilipili hutolewa kutoka kwa sehemu, tunaondoa mbegu. Sisi kuongeza wiki finely kung'olewa, vitunguu taabu, msimu na pilipili, chumvi na kumwaga kefir. Katika kesi hii ni bora kutumia si kefir sana mafuta, kwa sababu ni chini mnene. Chakula kitamu sana kitatengeneza supu ya tango hiyo na mint - tutaongeza jozi la majani ya mint au melissa iliyopangwa na chumvi kwenye chokaa na kufurahia. Naam, katika toleo la kiume la supu hii unaweza kuongeza viazi za kuchemsha, jibini au croutons.
Tu ladha
Sahani rahisi zaidi ni supu ya tango. Kwa ajili yake, kwa ujumla, atahitaji viungo 2: matango na cream ya sour. Blender sisi kugeuka katika viazi mashed matango michache na msimu na sour cream ladha. Inageuka kuwa sahani muhimu sana, gharama nafuu na rahisi kwa chakula cha jioni.