Mafuta ya karanga, faida na madhara ambayo ni maalumu sana, kwa muda mrefu imeshinda upendo wa wananchi wote wa Marekani na si tu. Watu wengi hawawakilishi kifungua kinywa yao bila kipande cha mkate kilichopandwa na pasta hii ya mafuta, ambayo hujaa mwili na ina thamani kubwa ya lishe.
Muundo wa siagi ya karanga
Katika karanga, ambayo mafuta haya hufanywa, hakuna cholesterol kabisa. Zina vyenye kiasi kikubwa cha vitu muhimu kwa mwili:
- vitamini A, B1, B2, E, PP;
- magnesiamu;
- zinki;
- fosforasi;
- potasiamu;
- chuma;
- iodini;
- kalsiamu;
- cobalt;
- antioxidants;
- selulosi;
- protini;
- saccharides;
- folic asidi.
Bidhaa hiyo ni lishe sana na kwa hiyo mara nyingi hutumiwa kwa ajili ya kifungua kinywa ili kupata nishati kwa siku nzima. Mafuta ya kaloriki ya siagi ya karanga ni ya juu sana, kwa hivyo inashauriwa kula si zaidi ya vijiko 2-3 kwa siku. Hii ni kweli hasa kwa wale wanaofuata takwimu zao. Kwa hiyo, katika gramu 100 za kuweka ina kiasi cha 590 kcal. Ndiyo maana ni muhimu kutozidi sehemu zilizopendekezwa.
Faida ya Butter ya Peana
Kwa hiyo, ni matumizi gani ya siagi ya karanga na inaathirije mwili mzima? Wanasayansi wameonyesha kwamba kwa matumizi ya kawaida ya kuweka hii, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa imepungua kwa kiasi kikubwa, hivyo siagi ya karanga inapaswa kuingizwa katika mlo kama dawa ya magonjwa kama hiyo. Vitamini na microelements zilizomo katika msaada wa kuweka huimarisha mfumo wa kinga. Matumizi ya kawaida ya bidhaa ina athari ya manufaa kwenye kazi ya figo, ini, njia ya utumbo na mfumo wa neva.
Ufugaji wa Arachis pia hutumiwa kikamilifu katika kujenga mwili. Ukweli kwamba una kiasi kikubwa cha protini, ambacho ni muhimu kwa wanariadha. Aidha, katika siagi ya karanga pia kuna vitu vinavyochangia uzalishaji wa testosterone. Hiyo, kwa upande wake, inakuza kuchomwa mafuta na huongeza mwili mkubwa.
Maudhui ya magnesiamu hufanya bidhaa hii kuwa muhimu kama dawa ya ugonjwa wa kisukari, na asidi folic inafanya iwezekanavyo kuboresha seli za mwili.
Harm kutoka kuweka
Licha ya faida ya siagi ya karanga, pia kuna madhara ambayo yanaweza kusababisha mwili kwa matumizi makubwa ya bidhaa. Ukweli ni kwamba kuweka high kalori kunaweza kusababisha seti ya uzito wa ziada na fetma. Kwa hiyo, hakuna kesi unapaswa kula zaidi ya kiasi kilichopendekezwa kwa siku. Aidha, bidhaa hiyo ina kiasi cha kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated omega-6. Kwa uhaba wake, matatizo mbalimbali ya moyo yanaweza kuonekana, na usawa kati ya omega-3 na omega-6, ambayo pia husababisha matatizo katika mwili, inasumbuliwa.
Siagi ya karanga hairuhusiwi
Kwa kuzingatia kwamba leo wazalishaji wengi wanajaribu kupanua mchanganyiko kwa kuongeza aina mbalimbali za karanga, chips za nazi na bidhaa nyingine, hatari ya mmenyuko wa mzio huongezeka mara kadhaa. Kwa hiyo, ikiwa upele, upungufu wa ngozi au uvimbe wa pharynx hutokea, unapaswa kushauriana na daktari mara moja na ukiondoa bidhaa hii kutoka kwenye mlo wako. Wakati ununuzi wa jar ya siagi ya karanga, unapaswa kujifunza kikamilifu studio na usichukue bidhaa, ambayo inaonyesha viungo vya ziada, kwa mfano, mafuta ya hidrojeni, vihifadhi na ladha.