Daima ni mazuri kusoma juu ya chakula cha kawaida, ambayo inakuwezesha kupoteza uzito kwa muda mfupi. Hasa, umejaa upendo kwa chakula hiki, ikiwa kupoteza uzito ni muhimu sana kwa kilo hizi mbili, ulimwengu unaweza kukupa nini. Ni kiasi gani ninaweza kupoteza uzito katika siku 5? Na unahitaji kiasi gani - 5, 10, 20 kg? Hata ukiacha kula wakati wote, haiwezekani mwili wako "utakupa" siku tano 10 kilo kilichochaguliwa kwa uangalifu. Lakini bado atakumbuka maneuver yako ...
Je, kinachotokea unapopoteza uzito haraka?
Jina la kupendeza zaidi kwa njia ya kupoteza uzito katika kesi hii ni chakula cha haraka kwa siku 5, kwa sababu neno "haraka" linamaanisha kwamba wakati wa siku hizi utapoteza uzito mwingi. Hata hivyo, hebu tuzungumze juu ya kile kitakachokuja baadaye.
Siku ya pili ya tatu ya chakula, mwili unaelewa kuwa wakati umefika kwa ajili ya kuokoa - hata kwa ulaji mdogo wa caloric, hautakupa fursa ya kupoteza uzito, hii inajumuisha kuondoa maji na mafuta. Na baada ya mwisho wa chakula, kuanzia kawaida (na hata haraka sana) kula, yeye haraka kukusanya mafuta mengi, ili si njaa tena katika kesi ya uchumi.
Ndio, katika mavazi uliyopanda. Lakini ikiwa katika wiki unataka tena kuingia katika kitu fulani, unapaswa tena kula chakula ambacho kitatenda kuwa mbaya zaidi na kiharibifu zaidi kuliko kilichopita. Unapunguza kasi kimetaboliki.
Kuongeza metabolism
Chakula bora kwa siku 5 kinapaswa kusaidia kuongeza kimetaboliki, na ni rahisi sana kufanya hivyo. Protini huharakisha kimetaboliki kwa 30-40%, na mboga na matunda - tu 3-4%. Sisi si kukupendekeza kubadili pekee protini lishe, lakini chakula lazima kwa njia nyingi si ya majani, lakini ya protini. Na kuu, kutofautisha "manufaa" ya chakula kwa muda wa siku 5 kutoka "hatari", kigezo ni ufanano wa juu wa chakula na chakula cha usawa, na maudhui yasiyo ya chini ya caloric.
Menyu
Hapa ni orodha ya takriban ya chakula cha dharura kwa siku 5. Watu wengine juu ya chakula hiki wanaweza kupoteza uzito kwa kilo 5 au zaidi, wengine, kinyume chake, hupoteza mbili. Lakini kiashiria hiki kinasema tu kuhusu nani ana uzito mkubwa.
Siku ya 1:
- kifungua kinywa - kitambaa cha mkate mweusi na siagi, mandarins tatu, mayai ya kuchemsha;
- chakula cha jioni - saladi kutoka karoti iliyokatwa, jibini la kijiji na mafuta, viazi zilizooka katika sare, 1 machungwa;
- chakula cha jioni - beetroot iliyochukiwa na wiki, nyama ya nyama ya mchele na mchele wenye kuchemsha, tangerines 3.
Siku ya 2:
- breakfast - nafaka na bran, 1 machungwa;
- Chakula cha jioni - sahani ya salted na kabichi katika mfumo wa saladi, mkate na bran, kefir na kijiko cha asali, 1 machungwa;
- chakula cha jioni - nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, iliyooka au ya kuchemsha, viazi ya kuchemsha katika sare, tangerines 3.
Siku ya 3:
- kifungua kinywa - jibini la chini la mafuta na jibini kutoka mkate wa rye na siagi, 1 machungwa;
- chakula cha jioni - saladi ya kijani na maharagwe ya kuchemsha, toast na siagi, 3 tangerines;
- chakula cha jioni - kuku ya kuchemsha na viungo, mimea ya Brussels ya kuchemsha, broccoli, 1 machungwa.
Ifuatayo, unaweza kuendesha na bidhaa hizi na kufanya orodha yako siku 4 na 5, au kuwa na maudhui na matokeo yaliyopatikana kwa haya matatu.
Inafungua siku
Pia orodha iliyotolewa hapo juu inaweza kuunganishwa na siku za kufungua, kwa njia ya kupakia chakula kwa siku 5. Hiyo ni, baada ya siku ya kwanza ya chakula na baada ya moja ya tatu, tunaingiza siku moja ya kufungua kwenye kundi moja la bidhaa.
Ukweli ni kwamba siku za kufunga ni muhimu sana ikiwa zinatumiwa siku moja au mara moja kwa wiki. Wanatoa mapumziko kwa ini na gallbladder, kama matokeo, siku ya pili viungo vya kupungua
Kwa mfano:
Siku ya matunda ni 1 avokado na asali kwa ajili ya kifungua kinywa, 4 tangerines kwa chakula cha mchana, na gramu 300 za zabibu za giza kwa chakula cha jioni.
Siku ya nafaka ni mchanganyiko wa mchele na karanga. Kwa ajili ya kifungua kinywa, mchele wa kuchemsha na karanga machache ya mierezi, mchele wa mchana na mlozi, na kwa chakula cha mchana - mchele na walnuts.
Na siku ya maji. Kwa kifungua kinywa vijiko 5. jogoo jibini na maudhui ya chini ya mafuta, baada ya nusu saa tunakunywa glasi 2 za maji, kwa ajili ya chakula cha mchana vijiko 7. jogoo jibini na glasi 3 za maji, na kwa ajili ya chakula cha jioni tunarudia kifungua kinywa.