Yoga ya Mtoto

Kinyume na jina la kisasa, awali mwelekeo wa yoga ya watoto ulionekana hata kwa baba zetu, kama sehemu ya midwifery. Kudhibiti mtoto wa awali wa yoga ulifanyika na watoto wachanga ili kupunguza mvutano na kuondoa uharibifu wa mgongo, pamoja na kuondolewa kwa matatizo ya baada ya kujifungua. Leo, watoto wachanga wa yoga wanapo katika muundo sawa, sasa sasa hufanyika na wajukunga wenye ujuzi ambao wamepata kozi maalum.

Kisha, yoga ya watoto kwa watoto wachanga inahusisha mazoezi ya kimya na yenye nguvu ambayo yanaonekana kama yoga asanas. Ilionekana mwishoni mwa karne ya ishirini, na magumu yanajumuisha mzunguko, huzunguka, hugeuka juu ya uzito.

Pia kuna aina ya tatu ya zoezi zoezi - hii ni Brightlight. Mwelekeo huo ulitokea Uingereza, ambako iliidhinishwa na Wizara ya Afya, na magumu hayo ni pamoja na asanas iliyopangwa kutoka hatha yoga kwa mama na watoto wadogo.

Mazoezi

Zoezi la kimwili ni muhimu kwa watoto wakati wowote, lakini bado, kabla ya kushiriki na mtoto wachanga wa yoga, unapaswa kushauriana na daktari.

1. Miguu ni pana kuliko mabega, tunatengeneza miguu, kumchukua mtoto mahali salama na kushinikiza dhidi yetu. Sisi kupunguza miguu yake pamoja na nafasi ya "butterfly". Tunaanza kufanya mashambulizi ya haki na kushoto. Jambo kuu ni kufuatilia kupumua kwako.
2. Kutoka kwa IP ya zoezi la awali, tunageuka kwa haki. Tunafanya mashambulizi ya kupigana mbele ili tuweze kuvuja mguu wa kulia hadi 90⁰, na moja ya kushoto hupungua kwa urefu. Tunafanya mara 10 hadi 12. Pinduka na kufanya njia nyingine.
3. Tunapita kwenye nafasi ya supine. Watoto wanapenda zoezi hili, tutaiita "kukimbia." Kwa msaada wa "kukimbia" tutaimarisha mtoto wa tumbo na vyombo vya habari vyao. Nyuma ni juu ya sakafu, tunasisitiza mabega, miguu imeinama kwa magoti na imevunjika sakafu. Mtoto amelala magoti, akiwa na mikono. Tunasisitiza miguu yetu wenyewe na kutoka kwetu.
4. Magoti yaliyoinama magoti yanapunguzwa chini. Mtoto ameketi juu ya tumbo lake, akipumzika nyuma. Tunasimama pelvis hadi chini.
5. Na mwisho unaweza tu kulala chini, kuwekwa kando ya mtoto, na kupumzika.