Jinsi ya kukaa katika nafasi ya lotus?

Mtazamo wa lotus au padmasana ni mojawapo ya uwezekano muhimu wa kutafakari (na sio tu kwa yogis), kwa sababu ni kuvuka kwa miguu ndani ya lock maalum ambayo inaruhusu kugeuka nishati ya kushuka ya apana-vayu. Hii kabla hupunguza mfumo wa neva, huondoa vitalu vya nishati, kurejesha usawa wa nguvu. Kwenye ngazi ya kimwili, tunaimarisha nyuma, kuboresha elasticity ya misuli, kunyoosha viungo vya hip. Lakini kwa nini walimu wengi wa yoga hawana haraka kupata wapataji kwenye padmasana, hata hivyo zaidi - wao wenyewe huepuka kufanya hii mbele mbele yao?

Jambo lolote ni kwamba nafasi ya lotus inaweza kuwa hatari kwa Kompyuta. Wengi wageni wanaona padmasana kama kitu cha circus na wanaharakisha kufuta miguu yao, wakiiga mnyama. Na hii inakabiliwa na kukaza sana. Kwa hiyo, fika utekelezaji wa mbele kwa uzito na kwa uangalifu, na si tu kama zoezi la kushangaza. Ndiyo, inaweza kuchukua wiki zaidi ya wiki kabla ya kufanya nafasi ya lotus, lakini haipaswi kukimbilia, kama katika nyanja zote za yogic.

Kwa hiyo, tutazungumzia jinsi ya kujifunza nafasi ya lotus. Awali ya yote, ni muhimu kuanzia na mazoezi ambayo hutenga viungo vya hip na viuno. Kwa sisi, watu wa Ulaya, wamezoea kukaa kiti (tofauti na Wahindu, ambao tangu ujana wameketi sakafu na hawana shida na padmasana) kuenea ni muhimu sana.

Mazoezi ya lotus pose

Mazoezi ya awali:

Kwa kuongeza, unaweza kufanya asanas mbili za ufanisi ambazo zitakuandaa kwa nafasi sahihi ya lotus:

Januari sirshasana:

Buddha Konasana. Sisi sote tunatambua mkao huu kama zoezi la kipepeo:

Ikiwa ulifanya kila kitu kwa usahihi, basi baada ya muda utahisi kuwa uko tayari kukubali nafasi ya lotus.

Sahihi nafasi ya lotus

Jinsi ya kuchukua nafasi nzuri ya lotus:

Wakati wote wa kukaa katika padmasana, unahitaji kuweka nyuma, shingo na kichwa yako sawa. Kwa sababu nafasi ya lotus ni mbele ya kutafakari, unapaswa kujisikia vizuri.