Jinsi ya haraka kusukuma miguu yako?

Miguu nzuri mzuri ya fomu sahihi - ndoto ya mwanamke yeyote na kitu cha kupendeza kwa mtu. Lakini mara nyingi sehemu hii ya mwili husababisha kutokuwepo katika ngono ya haki. Wengine wana miguu ambayo ni nyembamba sana, wengine ni kamili sana, wengine wana miguu mifupi, wengi wanaweza kupatikana kwa matatizo.

Chochote kiasi cha miguu yako, wanaweza kila mara kupewa sura sahihi na kuifanya kuwa nzuri na sexy na mazoezi rahisi ambayo yanahitaji kupewa tu dakika 15-20 kwa siku.

Je, haraka ya kupiga miguu ya msichana?

1. Maporomoko . Simama moja kwa moja, kupunguza chini mabega yako, kichwa hadi dari, kuweka miguu yako pamoja. Kwa mguu wako wa kulia unachukua hatua kubwa mbele, kupunguza chini ya pelvis chini, na goti lako la kushoto, jaribu kugusa ghorofa chini na kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Kurudia mara 20-25 kwenye mguu kila. Wakati wa mlima, jaribu kuweka angle saa 90 °. Ikiwa zoezi hilo limeonekana kuwa rahisi sana kwa wewe, kisha chukua dumbbells kwa uzito (au chupa ya maji).
2. Sumo . Simama sawa, kueneza miguu yako kwa upana iwezekanavyo, kueneza kidogo vidole. Punguza kasi ya pelvis chini ya sambamba na sakafu, ushikilie kwa sekunde 3-5 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi mara 20-25. Wakati wa zoezi hilo, hakikisha kwamba magoti hayana mbele kwa soksi, hutafuta pelvis kidogo, lakini usinama chini. Ikiwa una nia ya swali la jinsi ya kusukuma ndama za miguu, basi katika zoezi unaweza kuongeza kuinua kwa nusu ya vidole baada ya kukata.
3. Kuzalisha miguu uongo . Kwenda chini, kuweka mikono yako chini ya vifungo hivyo ili kiuno chako kikiingizwa kwenye sakafu. Eleza miguu ya moja kwa moja juu, kuvuta vidole kwenye ghorofa, polepole miguu miguu kwa njia tofauti iwezekanavyo, pata nafasi hii kwa sekunde 3-5, kisha polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi mara 25-30.

Mazoezi yaliyowasilishwa yatawakabili wanawake wote: na wale ambao wanafikiria jinsi ya haraka kusukuma miguu nyembamba, na wale ambao wanakabiliwa na mafuta mengi. Kufanya mazoezi haya rahisi mara kwa mara, unaweza haraka kufikia matokeo mazuri. Na usisahau kwamba mafanikio ya 50% inategemea lishe, ikiwa unakula kila kitu kilicho mbaya, basi unaweza kusema faida kwa ndoto yako iliyopendekezwa. Wapenzi wasichana, uzuri ni mikononi mwako, hivyo kuchanganya biashara na furaha na kufurahia matokeo ya kushangaza.