Pengine hii itashangaa wengi, lakini wanawake wa kutosha wanakabiliwa na uzito wa miguu yao, ambayo inafanana na mechi nyingi. Kwa tatizo hili unaweza kukabiliana, muhimu zaidi, kuongeza kiasi cha misuli. Kazi itapaswa kuimarishwa na kwa njia kadhaa.
Miguu magumu - jinsi ya kuwafanya kuwa nzuri?
Ni muhimu kumbuka kwamba kila mwanamke ana dhana yake mwenyewe ya nene na nyembamba, kwa hiyo hakuna kiwango cha uhakika. Aidha, sura ya miguu imewekwa kiini na mtu anaweza tu kusahihisha mapungufu ambayo yameonekana wakati wa maisha. Kuna vidokezo kadhaa kuhusu jinsi ya kupona ikiwa miguu yako ni nyembamba:
- Ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara, na mzigo haupaswi kupokea tu kwa misuli ya miguu, bali pia kwa sehemu nyingine za mwili. Zoezi kila siku ni marufuku, kwa sababu misuli inakua wakati wa kupumzika.
- Ni muhimu kufuatilia lishe ili mwili upokea kiasi muhimu cha mafuta, protini na wanga, pamoja na vitamini na madini.
- Katika hali nyingi, miguu nyembamba ni matokeo ya ukingo wa mgongo. Kwa hivyo, ni muhimu kwenda kwa daktari. Inashauriwa kuangalia njia ya utumbo.
Pia kuna siri za wanawake ambazo zitaonekana kuongeza kiasi cha miguu.
Jinsi ya kufanya miguu nyembamba kamili - Zoezi
Ili kupata matokeo mazuri, inashauriwa kutumia mtindo huu: siku ya mafunzo makali na siku ya kupumzika. Kuanza ni muhimu kutoka joto-up, kwamba misuli ni joto juu ambayo itawawezesha hatari chini ya mapokezi ya traumas. Ushauri mwingine muhimu ni kufundisha kwa kasi ndogo.
Nini cha kufanya ili kupata miguu bora - mazoezi mazuri:
- Masi na barbell . Weka miguu yako pana kuliko mabega yako ili soksi zako ziangalie nje. Weka shingo kwenye mabega yako. Kuanguka chini, pelvis inapaswa kuvutwa nyuma, kuweka nyuma nyuma. Hatua ya mwisho ni ngazi wakati angle ya kulia inapatikana kwa magoti. Ni muhimu kufanya marudio 10-15.
- Piga na dumbbells . Katika mikono unahitaji kuchukua uzito, kwa kilo 3-5. Kuchukua hatua mbele na kushuka ili pua ni sawa na sakafu, wakati magoti ya mguu mwingine anapaswa kuanguka chini. Pia unahitaji kurudia kwa mguu mwingine. Fanya mashambulizi 15.
Inawezekana kuongeza kiasi cha miguu kwa msaada wa kuendesha baiskeli, ni muhimu tu kufanya matembezi mara kwa mara na kupanda kwa angalau nusu saa.
Siri za wanawake, jinsi ya kufanya miguu nyembamba
Kuna mapendekezo kadhaa ambayo yatakuwezesha kurekebisha shida. Ni muhimu kuacha sketi fupi na kifupi. Ni bora kutoa upendeleo kwa maxi . Nguo zinapaswa kuwa bulky, kwa mfano, sketi na pleats au ruffles. Kwa wanawake wa biashara, suruali ya classic itafanya. Wataalam wanashauri kuchagua nguo na mapambo makubwa na mapambo yasiyo ya kawaida.