Kabla ya kuchukua kalsiamu , unahitaji kuelewa maswali kuhusu kipindi gani ambacho kinaweza kufyonzwa. Haina maana ya kutumia fedha kwenye madawa ya kulevya, ikiwa huna faida kubwa wakati unapoipokea! Kwa hiyo, hebu tuchunguze mambo yote muhimu ambayo yanapaswa kuchukuliwa kabla ya kuchukua kalsiamu.
Ni wakati gani kuchukua kalsiamu?
Calcium haipaswi kuchukuliwa kwenye tumbo tupu: inachukuliwa kwa haraka zaidi kama kabla ya kula. Hii ni kwa nini kuchukua dawa za mpango huu unapaswa kufanyika wakati au baada ya kula.
Je, ni sahihi jinsi ya kuchukua maandalizi ya kalsiamu?
Ili kalsiamu ikilini, inapaswa kuosha na maji mengi - kioo 0.5-1. Ikumbukwe kwamba mwili hauwezi kuchukua kiasi kikubwa cha kalsiamu na kuondoka, hivyo kiwango cha kila siku cha kalsiamu kinapaswa kugawanywa katika chakula cha 2-4 na kunywa kwa sehemu ndogo siku nzima.
Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa ajili ya kufanana na kalsiamu, vitamini D inahitajika. Ufanisi hasa ni maandalizi ya calcium, ambayo kuna wote, na wengine (kwa mfano, Calcium D3 Nycomed). Hata hivyo, unaweza kupata vitamini D kutoka mafuta ya samaki, laini, siagi na mafuta ya mboga, herring na mackerel. Mwili ni uwezo wa kuzalisha vitamini D yenyewe chini ya ushawishi wa jua au kuchomwa na jua katika solarium. Katika swali la jinsi ya kuchukua kalsiamu vizuri, jua linaweza kuwa mshirika wako wa kuaminika, na kukuwezesha kufanya madawa ya kulevya ufanisi zaidi.
Jinsi ya kuchukua magnesiamu na kalsiamu kwa kipimo cha kipimo?
Usijaribu nadhani kipimo unachohitaji. Ikiwa unahitaji Sa kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa, daktari atamtaja. Lakini hata kama unachukua kwa ajili ya kupumua, ushauri wa daktari hauwezi kuumiza. Katika hali mbaya sana, ikiwa huwezi kutembelea hospitali, fuata maelekezo yaliyounganishwa na dawa uliyochagua.