Vitamini E (tocopherol) inakamilisha orodha ya vitu ambavyo bila kazi ambayo viungo vyote vya mwili na mifumo ya mwili inaweza kuchanganyikiwa. Kutokana na ukosefu wa vitamini E, uchovu, kutojali, ngozi inakuwa mbaya, na magonjwa ya muda mrefu hujifanya kujisikia. Wakati mwingine vitamini E , ambayo tunapata na chakula, haitoshi kwa mwili wetu, kwa hiyo kuna haja ya kujaza hisa za tocopherol, kuichukua kwa njia ya dawa mbalimbali. Hebu jaribu kuchunguza jinsi ya kunywa vitamini E vizuri, ili itafaidike.
Jinsi ya kunywa vitamini E?
Kwa tocopherol ni bora kufyonzwa na kuanza kutenda haraka, unahitaji kufuata sheria rahisi:
- Ni bora kuchukua vitamini baada ya kifungua kinywa. Kumbuka, ukitumia tocopherol kwenye tumbo tupu, karibu hakuna faida kutoka kwa hili haitatokea.
- Kunywa vitamini E inaruhusiwa maji ya kunywa tu. Juisi, maziwa, kahawa na vinywaji vingine haitaruhusu vitamini kukamilika kikamilifu.
- Huwezi kutumia tocopherol pamoja na antibiotics, tk. madawa haya yatapunguza athari nzuri ya vitamini.
- Jaribu kuchukua tocopherol wakati huo huo na vitamini A , hivyo vitu hivi vinaweza kufyonzwa vizuri na haraka kupenya ndani ya mwili. Ndiyo maana wanasayansi waliunda vidonge "Aevit", yenye vitamini A na E. tu.
- Unapaswa kutumia tocopherol na bidhaa zenye mafuta, tk. vitamini E ni dutu ya mafuta-mumunyifu.
- Inashauriwa kutwa vitamini E pamoja na chakula cha utajiri wa chuma, madini hii huharibu tocopherol.
Je, nipaswa kunywa vitamini E kiasi gani?
Tocopherol ina athari karibu na mifumo yote ya mwili wetu, kwa muda gani kunywa vitamini E inategemea kwa nini uliagizwa.
Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya pamoja au ya misuli wanashauriwa kuchukua vitamini kwa muda wa miezi miwili.
Wanawake wajawazito wameagizwa dutu hii kwa mg 100 kila siku, lakini siku ngapi kunywa vitamini E inategemea hali ya mama ya baadaye. Kwa hiyo, kwa tishio la kuharibika kwa mimba muda wa kozi ni wiki mbili.
Watu wenye ugonjwa wa moyo wanashauriwa kuchukua tocopherol kwa wiki tatu.
Wanaume ambao wana shida na kuamarisha, ninakushauri kuhudhuria kozi ya kila mwezi kwa vitamini E.
Ikiwa ni magonjwa ya ngozi, unapaswa kutumia dutu hii kwa mwezi mmoja.