Mara tu ulipoona kuwa unenevu zaidi, jaribu kueneza kimetaboliki. Ili kuchoma kilo zisizohitajika, ni muhimu usisahau kuhusu sheria fulani, ambayo kila siku hutukumbusha na wataalamu wa lishe na madaktari.
Jinsi ya kueneza kimetaboliki katika mwili hadi kiwango cha juu?
- Kukataa kutoka kwenye chakula cha chini cha kalori . Inageuka kwamba chakula cha njaa kinaharibu sana mwili wako. Kwa chakula, anapata kipimo cha nishati, lakini wapi kupata hiyo, ikiwa siku kwa siku unatisha mwenyewe na vyakula hivyo? Aidha, wakati wa mwisho, mwili huanza kujilimbikiza haraka akiba ya vitamini na madini, na hii haiingiii kuongeza kasi ya kimetaboliki.
- Jitumie chakula cha sehemu . Unataka daima uwe na uwezo? Kisha kula kila masaa 3. Ni ya kutosha kuwa na vitafunio na vitafunio vitaminized. Hivyo, mwili hauwezi kuweka kando chakula, na mkazo hautaathiri hali yake.
- Sisi kufuata kiasi cha mafuta na wanga . Hebu kipaumbele kuwa bidhaa zinazo na protini (jumba la jibini, nyama iliyoonda). Aina hii ya chakula inachukuliwa polepole, na kwa hiyo, inazidi kasi ya mchakato wa kimetaboliki. Ni nini kinachopaswa kuachwa, hivyo ni kutoka sukari na wanga rahisi kwa ujumla (asali, jam, soda, mkate mweupe).
- Maji . Dumu ya kimetaboliki itasaidia kuchukua glasi ya maji kwa nusu saa kabla ya kuanza chakula. Aidha, baada ya kuamka na kabla ya kulala usisahau juu ya maji. Kwa njia, hatufikiri chai, kahawa, juisi na maji mengine.
- Michezo . Mara unapojitahidi kimwili, tishu zako za misuli zitakuambia tu "asante." Aidha, wakati wa michezo mchakato wote unaharakisha, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki.
- Bidhaa maalum . Hizi ni pamoja na wale ambao huboresha kimetaboliki: mazabibu, oatmeal, chai ya kijani, maziwa ya soya, Uturuki, kahawa, mchicha, apple, mtindi, curry, mdalasini.
Jinsi ya kueneza kimetaboliki nyumbani?
Kwa hiyo, huna haja ya kwenda kwa madaktari ili kuboresha kimetaboliki yako. Kwa hili, zifuatazo ni za kutosha kwa yote yaliyo hapo juu:
- mapokezi ya oga tofauti;
- Massage ya Thai;
- ndoto ya juu-daraja;
- kutembelea sauna na sauna;
- burudani nje.
Jinsi ya kueneza kimetaboliki baada ya miaka 40?
Kuanzia umri huu, kimetaboliki kwa wanawake hupungua kwa asilimia 25, na hii inaonyesha kuwa ni wakati wa kujitunza wewe mpendwa. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa na kifungua kinywa kamili, ukiacha utapiamlo, usisahau kuhusu viungo ( turmeric , sinamoni, nk), na kusaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Tunakula protini konda (samaki). Katika siku sisi kunywa vikombe 4-5 ya chai ya kijani, na pia usisahau kuhusu malipo rahisi na harakati ya mara kwa mara.