Tukio kuu linakaribia, lakini bado huja kuja kuunda? Jaribu "kula kilo 7 kwa wiki" chakula. Bila shaka, kilo 7 juu yake itaweza kushuka tu kwa wale ambao wanazidi zaidi ya kilo 90 na watashiriki katika michezo. Mtu wa kawaida mwenye kiasi kidogo cha uzito anaweza kufikia kupunguza kilo 3-4.
Mlo wa kilo 7 - msingi
Hii ni ya kawaida ya muda mfupi, ya kalori ya chini , ambayo zaidi husaidia kuzuia mafuta, ambayo ni sababu ya uzito wa ziada, lakini kuondoa kioevu kutoka kwa mwili na kusafisha yaliyomo ya tumbo na matumbo. Ili kuimarisha na kuzidisha matokeo, baada ya chakula hiki kinapaswa kwenda kwenye lishe sahihi - hii itaweka uzito na kuepuka seti yake kali.
Angalia mambo kwa kweli: chakula kitasaidia kupoteza kilo 7 tu kwa wale ambao ni hadi 7% ya uzito. Watu hao, ambao uzito wao hupungua kwa kilo 65, matokeo haya hayatakuwa, kwa sababu ni zaidi ya 10% ya uzito wa mwili. Hata kama mfumo huo ungeweza kufanya hivyo, itakuwa na madhara kwa kimetaboliki na salama kwa mifumo yote ya mwili.
Chakula kilo 7 kwa siku 7
Chakula hicho, kama kilo kilo 7, huchukua chakula kali, na ni lazima kizingatiwe bila ukandamizaji mmoja, ili mfumo utafanya kazi. Kama mlo mkali sio kwako - tafuta chaguo jingine.
Chakula kwa siku zote 7:
Siku ya 1 : vinywaji tu huruhusiwa, na vifungu vingine, kissels, compotes, juisi, chai, kahawa, kefir, maziwa, bidhaa zote za maziwa ya sour, ikiwa ni pamoja na yoghurts. Hali moja - sukari haiwezi kuongezwa.
Siku ya 2 : mboga ni kuruhusiwa - yoyote. Mkazo mkuu unapaswa kufanywa juu ya mboga za chini za kalori: matango, kila aina ya kabichi (nyeupe na nyekundu, Beijing, Brussels, rangi, broccoli, nk), saladi ya majani.
Siku ya 3 : vinywaji tu vinaruhusiwa (tazama siku moja).
Siku ya 4 : matunda tu ni kuruhusiwa, yoyote. Msisitizo kuu ni juu ya matunda yote ya machungwa, hasa zabibu,
Siku ya 5 : bidhaa za protini tu zinaruhusiwa - nyama nyeusi, kuku, samaki, maziwa, jibini la jibini, jibini, bidhaa zote za maziwa na vinywaji.
Siku ya 6 : vinywaji tu vinaruhusiwa (tazama siku moja).
Siku ya 7 : mabadiliko ya mlo sahihi , ambayo inapaswa kufuatiwa kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kuhifadhi matokeo. Kwa kifungua kinywa - sahani yoyote kutoka mayai kadhaa na chai. Kwa ajili ya chakula cha jioni - supu mwanga. Kwa chakula cha jioni - saladi ya mboga mboga na kutumikia nyama / samaki / kuku.
Mbali na chakula kilichoelezwa inawezekana na muhimu kuongeza glasi 4-8 za maji kwa siku. Ni bora kuchukua kabla ya kula, unaweza kuongeza kipande cha limao.