Kazi iliyoboreshwa vizuri ya mwili wetu, kama saa ya Uswisi sahihi, inaitwa afya . Mbali na kazi za kupumua, utoaji wa damu, digestion, nk, mwili wa kike unakabiliwa na mabadiliko ya mzunguko - mzunguko wa hedhi. Historia yetu ya homoni hubadilika mara kwa mara, kwa sababu inawezekana kupata mimba na kutokwa na damu, lakini ikiwa kitu kinashindwa, utahitaji kurekebisha sio moja tu, lakini utaratibu mzima wa saa.
Yoga ya kiume inaweza kuzuia tukio la kushindwa na msimamizi wa watazamaji, ambaye katika kesi ya nini, atafasiri mikono ya watches wetu.
Tutafanya tata ya yoga ya wanawake, kusudi lao ni kuondoa vilio katika mwili. Hii, kwanza kabisa, udhibiti wa mzunguko wa damu katika pelvis ndogo, ambayo mara nyingi hutokea kwa kukaa kwa muda mrefu.
Kwa kuongeza, unaweza kutumia yoga kwa magonjwa ya wanawake:
- michakato ya uchochezi, hali isiyo ya kawaida ya ovari - inverted inawezekana;
- ugonjwa wa kutoweka kwa ovari (wakati kilele huanza saa 35) - kazi ya kuchora ndani ya tumbo na kushikilia pumzi;
- kuimarisha misuli ya perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Mazoezi
- Mizigo pamoja, vichwa vya kunyoosha juu, tunaunganisha scapula, tunakuta mabega mbele. Tunapiga bonde tu katika eneo la mlima, tunategemea mbele, tuchukue wenyewe kwa vidole na tumia nguvu za mikono ili kuteka kichwa kwa miguu. Exhale na kunyoosha.
- Kikaa juu ya sakafu, matako yanajaribu, kama ilivyo, kuenea kwenye sakafu ili waweze nafasi nyingi iwezekanavyo. Sisi huvuta soksi juu yetu wenyewe, taji za juu, bend katika eneo la mlima, kwenda kwenye mteremko. Tunachukua nafasi yoyote kwa miguu yetu, na kupumua nje, kuendelea mbele. Tunaona jinsi tunavyoweka mgongo.
- Tunasisitiza kisigino cha kulia kwenye shamba, tunafikia kwa mguu wa moja kwa moja, tokea yetu kwa sisi wenyewe.
- Bila kubadilisha msimamo wa miguu, mkono wa kushoto unageuka upande, mkono wa kulia umewekwa juu ya kichwa na hutembea upande wa mguu wa moja kwa moja.
- Tunabadili miguu na kufanya udhibiti. 3 na 4.
- Weka miguu iwezekanavyo pande zote, weka mkono wa kuume kwa mguu wa kuume, kushoto-kushoto. Mwili unasonga mbele, paji la uso sisi kujaribu kugusa sakafu.
- "Butterfly" - miguu pamoja, magoti kuangalia karibu. Tumbo ni relaxed, sisi kufanya mahi ya magoti. Sasa tunafanya katika static - tunaenea magoti yetu iwezekanavyo, na tengeneze msimamo.
- Mbwa inaonekana chini-mikono na miguu kama vijiti, pamoja na visigino na kifua kunyoosha sakafu, na pelvis - juu.
- Mguu wa kulia wa mguu mbele yake, mguu wa kushoto umewekwa tena. Mikono juu ya sakafu. Kuvuta na kurudi, ngazi ya mabega na kufungua eneo la pelvis ndogo. Kujiunga mbele ya mguu, mikono ikicheza masikio.