Kuna vyakula vingi vinavyotokana na matumizi ya vyakula vya high-calorie, lakini kwa kiasi kidogo tu. Hizi ni pamoja na nazi, faida na madhara ambayo inabakia somo la utata na tafiti nyingi. Thamani ya nishati ya bidhaa ni 364 kcal kwa 100 g.
Faida au madhara ya nazi kwa kupoteza uzito
Pamoja cha juu caloric, ni ruhusa ya kufanya bidhaa kwa kiasi kidogo katika mlo wako wakati dieting.
- Kupoteza kwa paundi ya ziada ni kutokana na kuwepo kwa mafuta ya mafuta, ambayo huchangia kuungua mafuta.
- Matumizi nazi hafifu pia rigid mfumo massa, ambayo ni nyuzi. Wakati wa kutafuna kwenye chumvi ya mdomo kiasi kikubwa cha mate hutolewa, ambayo inasababisha digestion ya msingi ya sukari. Wakati huu, juisi nyingi ya tumbo hutolewa, ambayo inapunguza wakati wa digestion ya chakula. Kwa kuongeza, fiber huchangia utakaso wa utumbo kutoka kwa slags na bidhaa nyingine za kuoza, na hujaza tumbo na hupunguza hisia ya njaa kwa muda mrefu.
- Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini B na asidi Ascorbic metaboli na kinga bora nguvu.
- Utungaji wa mafuta ya nazi ni pamoja na kiasi kikubwa cha asidi lauric - antioxidant kali, ambayo husaidia kupambana na uzito wa ziada.
Wengi hawataki kuteseka na nut na kutoa upendeleo kwa nazi ya kavu, faida na madhara ambayo hayabaki kubadilika, lakini tu maudhui ya caloric ya bidhaa hiyo huongezeka karibu mara mbili.
Kwa maziwa ya nazi, huongeza kiwango cha metaboli na inaboresha digestion kwa ujumla. Pamoja na muundo wa kunywa ni idadi kubwa ya vitamini na madini, ambayo yana athari nzuri juu ya shughuli za viumbe vyote.
Kozi haiwezi kuleta manufaa tu, bali hudhuru mwili, lakini hii inawezekana tu wakati unatumiwa kwa kiasi kikubwa, na pia mbele ya kushikamana kwa mtu binafsi.
Chakula cha Nazi
Njia hii ya kupoteza uzito imehesabu kwa siku 4. Wakati huo, kulingana na uzito wako wa awali, unaweza kupoteza kutoka kilo 3 hadi 6. Orodha ni rahisi sana.
Siku ya kwanza:
- kifungua kinywa: 2 tbsp. kijiko cha mchele wenye kuchemsha na baada ya dakika 10. nusu ya nazi;
- Chakula cha mchana: 100 g ya jibini la chini la mafuta na chai ya kijani;
- chakula cha jioni: nusu ya mchele na baada ya dakika 10. ya nusu.
Siku ya pili:
- kifungua kinywa: 2 tbsp. Vijiko vya mchele wenye kuchemsha, baada ya dakika 10. polokokosa na chai;
- Chakula cha mchana: 150 g ya jibini la chini la mafuta;
- chakula cha jioni: 2 tbsp. vijiko vya mchele, baada ya dakika 10. polokokosa na chai.
Siku ya tatu:
- kifungua kinywa: 3 tbsp. kijiko cha mchele wenye kuchemsha na baada ya dakika 10. nusu ya nazi;
- Chakula cha mchana: vikombe 2 vya chai ya kijani;
- chakula cha jioni: 2 tbsp. vijiko vya mchele, baada ya dakika 10. polokokosa na gramu 40 za jibini la chini la mafuta.
Siku ya nne:
- kifungua kinywa: 2 tbsp. kijiko cha mchele wenye kuchemsha na baada ya dakika 10. nusu ya nazi;
- Chakula cha mchana: nusu ya nazi;
- Chakula cha jioni: 100 g ya jibini la chini la mafuta.