Si vigumu sana kupoteza uzito, jinsi ya kupoteza uzito bila madhara kwa afya. Mlo za kisasa za kisasa ni katika hali nyingi zisizo na usawa, na ikiwa zimezingatiwa, mwili unakabiliwa na overamondance ya vitu fulani na vipengele na ukosefu wa wengine. Hii inathiri sana kazi ya viungo vya ndani na ustawi.
Jinsi ya kupoteza uzito bila madhara kwa mwili?
Kwa mwanzo, mtu anapaswa kujifunza kweli rahisi: haiwezekani kupoteza uzito haraka bila madhara kwa afya, hasa kama ni takwimu zaidi ya kilo 3-4. Sio ya kawaida kwa mwili kupoteza zaidi ya kilo 0.8-1 kwa wiki, ambayo inamaanisha kwamba ikiwa unapungua uzito zaidi ya kilo 3-4 kwa mwezi - unaweka mwili wako katika dhiki, ambayo kwa hakika inathiri muonekano wako na afya.
Katika suala hili, kabisa chakula chochote kinachopendekeza kupunguza kwa wiki moja au siku 10 kupoteza kilo 5 wakati huu ni bure kutumia, kwani haiwezekani kupoteza uzito bila madhara juu yake, na tishu za mafuta hazienda popote kwa muda mfupi sana. Kupoteza uzito itatoa tumbo tupu na tumbo, pamoja na kuondolewa kwa maji mengi - ambayo, kama unavyoelewa, sio njia ya kupoteza uzito bila kurudi.
Mfumo huo wa jinsi ya kupoteza uzito salama inaonekana kama hii. Kila mtu anahitaji kiasi fulani cha kalori kwa kazi zao muhimu - nambari hii inaweza kuhesabiwa. Inashauriwa kupunguza matumizi ya kalori kwa vitengo 200-300 kwa siku na kuongeza michezo, ambayo pia huungua kalori 200-300. Kwa hivyo, mwili hupata upungufu wa kalenda 400-600 na huanza kutumia kikamilifu amana za mafuta zilizokusanywa ili kujaza pengo. Matokeo yake, unasimamia kupoteza uzito bila matatizo na afya yako.
Jinsi ya kupoteza uzito bila nguvu?
Kwa bahati mbaya, bila nguvu kabisa unaweza kupata uzito tu na kupata cellulite. Kiini kikubwa cha kuondokana na uzito wa ziada huhusisha vikwazo na vitendo vingine.
Kulingana na utaratibu wa kupoteza uzito hapo juu, ni rahisi kuelewa kuwa njia pekee ya kupoteza uzito bila kujitahidi kimwili ni kupunguza ulaji wa kawaida wa kalori kwa vitengo 400-600 mara moja. Hata hivyo, viumbe vinaathirika sana. Kwa kuongeza, ni vigumu sana kuiita kwa kupungua kwa uzito: ili kupoteza uzito kwa njia hii, ni muhimu kuandika kila kalori zinazotumiwa kila siku na kuhakikisha kuwa idadi yao haifai tena.
Katika swali la kuwa unaweza kupoteza uzito bila chakula, jibu ni lisilojulikana - ndio, unaweza, unawezesha kubadilisha mfumo wa nguvu yenyewe. Sasa neno "chakula" linamaanisha kizuizi kidogo katika chakula, kinachotoa matokeo ya haraka. Na mfumo wa nguvu ni utawala mzuri wa mwili unaoweza kudumisha katika maisha yako yote, huku ukitunza uzito uliotaka. Chakula hiki huwa ni tabia, ambayo ina maana kwamba unaweza kupoteza uzito bila jitihada nyingi.
Kupoteza Uzito bila Bila na Michezo: Mfumo wa Lishe
Hivi sasa, mifumo mingi ya chakula imeandaliwa, ikilinganishwa na mboga mboga, vyakula vya ghafi na kuishia na lishe nzuri ya zamani ya lishe. Ni kwa mwisho kwamba tutazingatia mawazo yetu, kwani kwa mtu wa kisasa ni vizuri sana. Hivyo, kanuni za msingi za lishe bora:
- Lishe mara 3-5 kwa siku, si sehemu kubwa sana.
- Chakula hujumuisha chakula kikubwa: mafuta, kaanga, pia spicy au spicy.
- Chakula cha mwisho - si zaidi ya masaa 2-3 kabla ya kulala.
- Chakula kuchanganya bidhaa za unga na nyama, ikiwa inawezekana, hutolewa: pelmeni, pasta kwa njia ya Fleet, belyashi, sandwiches na sausage.
- Matumizi ya bidhaa zisizo za asili, bidhaa za kumaliza nusu na chakula cha haraka ni kupunguzwa (ikiwa ni pamoja na sausages, sausages, chakula cha makopo, bidhaa yoyote na rangi na ladha, na vihifadhi).
Kupoteza uzito juu ya lishe bora ni polepole, lakini husaidia kujikwamua amana ya mafuta kwa manufaa.