Watu ambao wanapota kupoteza uzito wakati mwingine hujumuisha bidhaa hii katika chakula chao. Lakini ni thamani yake? Hebu tuone maoni ya wataalam kuhusu faida na madhara ya oatmeal, na kama ni ya kula.
Oatmeal ni nini?
Bidhaa hii ina nyuzi za malazi, hivyo ikiwa unakula mara kwa mara, unaweza kupunguza hamu yako, ambayo ina maana kupoteza uzito. Lakini hii sio mali yote muhimu ya oatmeal. Puri, iliyopikwa kutoka kwa bidhaa hii ina mengi ya vitamini, kati ya ambayo kuna kundi la B, na D, na C. Kwa hiyo, huduma moja tu ya uji huo siku inaweza kuimarisha mwili na vitu na microelements ambazo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mifumo yote na vyombo. Wakati wa chakula kali, kuna upungufu wa vitamini, hivyo oatmeal kwa kupoteza uzito ni karibu "bidhaa bora", hauna idadi kubwa ya kalori (120 kcal kwa gramu 100), lakini husaidia kujaza upungufu wa virutubisho.
Safu ya fiber haina protini, hivyo inashauriwa kuitumia kwa wale wanaosumbuliwa na figo kushindwa. Ni kipengele muhimu cha mlo wa matibabu katika ugonjwa huu.
Tunatoa faida kubwa kutoka kwa oatmeal
Kufanya sahani kutoka kwa bidhaa hii ni muhimu zaidi, unahitaji kuiandaa vizuri. Wataalamu wanashauria kupika juu ya maji ili kupata uji wa moto unaofaa, ambao "utaziba" kuta za tumbo, na hivyo kuzuia mwanzo au maendeleo ya gastritis.
Ongeza sukari katika sahani sio thamani, ni bora kuibadilisha na asali ya asili. Ili kutoa ladha ya asili zaidi kwenye sahani, unaweza kutumia viungo vingine, kwa mfano, vipande vya matunda au karanga, kwa njia, hii itaongeza kiasi cha vitamini ndani yake.