Mchungaji sio bidhaa kuu zaidi kwenye meza yetu, lakini katika miaka ya hivi karibuni riba yake imeongezeka na kuongezeka. Licha ya ukweli kwamba ufahamu wetu unamaanisha kama mboga, basi ni matunda, kwa kweli ni ukuaji wa berry kwenye mti ule ule. Ladha isiyo ya kawaida ya avoga inakuwezesha kutofautiana sahani mbalimbali - kutoka saladi, sushi, vitafunio, kwenye sahani za moto. Jambo la kupendeza ni kwamba matunda haya yanaweza kushawishi kimetaboliki, kuharakisha, na hivyo kwa moja kwa moja inasaidia kupoteza uzito. Lakini muhimu zaidi - ni pamoja na mafuta ya asili ya mafuta, ambayo yatasaidia mlo wako ufanisi zaidi.
Kupoteza uzito na avocado
Faida kuu ya avocado kwa kupoteza uzito ni sababu ya nadra na zisizotarajiwa. Katika utafiti wa utungaji wa matunda haya, iligunduliwa L-carnitine, inayojulikana kwa kila mjumbe wa mwili, kama mafuta ya mafuta. Dutu hii sio tu inakuza ugawanyiko wa kasi wa mafuta ya subcutaneous na uchochezi wake kutoka kwa mwili, lakini pia inaboresha kimetaboliki. Ikiwa una kimetaboliki nzuri, basi unashika uzito uliohitajika kwa urahisi na huna uzoefu wa kiwango kikubwa.
Aidha, mali ya manufaa ya avoga kwa kupoteza uzito, inathiri afya kwa mwili kwa ujumla, kama L-carnitine huongeza "cholesterol" nzuri, ambayo inaboresha utendaji wa misuli ya moyo.
Hata hivyo, kuna upande mwingine kwa sarafu: avocado - matunda ni ya juu sana katika kalori, ina 208 kcal. kwa gramu 100, ambayo gramu 2 za protini, gramu 7.4 za wanga na kiasi cha gramu 20 za mafuta (hii ni nusu ya kawaida ya kila siku kwa mtu wa wastani aliyependekezwa na madaktari). Hata hivyo, hii sio mafuta ambayo hupatikana na chips na vyakula vingine vya haraka. Katika matunda ya avocado, mafuta ni monounsaturated, na ni muhimu kwa mwili, kwa kuwa wamepewa wingi wa vitu muhimu. Hata hivyo, kwa sababu ya maudhui ya juu, ingawa mafuta yaliyotokana na mafuta, avocado inahitaji kuliwa sana, kwa kiasi kikubwa.
Mchungaji - kwa kupoteza tumbo la uzito?
Kuna maoni kwamba avocado inaweza kusaidia kupoteza uzito hasa ndani ya tumbo, kwa sababu ni matajiri katika potasiamu. Hata hivyo, potasiamu pia ni matajiri katika ndizi na nyuki, lakini kwa sababu fulani hazina sifa kama hizo.
Kwa kweli, mafuta ya ndani ya moto haiwezekani. Kulingana na aina ya physique yako, amana za mafuta zitasambazwa na kutoweka kwa utaratibu ambao ni wa asili. Kuondoa paundi za ziada, hakika utaondoa magongo kwenye tumbo lako.
Kutoa kupoteza uzito: kinyume chake
Vilada haviko na kinyume cha sheria, haiwezi kutumika tu na watu ambao wana matatizo ya latex.
Jinsi ya kutumia avocado kupoteza uzito?
Ondoa kutoka kwenye menyu mafuta yote na sahani ya unga, na badala yake kuongeza kwenye mgawo wa 1/4 - 1/2 matunda ya matunda ya avocado. Inaweza pia kutumika kama vitafunio vya kujitegemea au katika muundo wa sahani.
Kutoa kupoteza uzito: mapishi
Ladha ya mafuta ya avocado imeunganishwa kikamilifu na wingi wa bidhaa ambazo zimekuwa kwenye meza yetu kwa muda mrefu. Tunatoa chaguo kadhaa kuhusu jinsi ya kuandaa saladi kutoka kwa avocado kwa kupoteza uzito:
- Saladi na avocado na wiki. Kuvunja robo ya avocado, matango 1-2, aina kadhaa za majani ya lettuce. Msimu na juisi ya limao, chumvi na pilipili.
- Saladi "moyoy". Piga robo ya avoka, 100-150 gr. sahani ya chumvi au kuvuta sigara (saum nyingine yoyote itafanya), tango 1, kuongeza glasi ya mchele wa kuchemsha. Msimu na siki ya mchele au maji ya limao.
- Saladi "Exotic". Kuvuta 1 pilipili njano, nyanya 1, tatu ya avocado, na kuongeza 100 g ya shrimp peeled. Msimu na mafuta ya mchanganyiko na maji ya limao.
Yoyote ya saladi hizi zitakuwa nafasi ya chakula cha jioni kabisa, na kuacha hisia za satiety, lakini wakati si kuongeza kalori za ziada kwenye mlo wako.