Lishe wakati wa kunyonyesha

Wakati mpendwa anapoonekana, mama mwenye furaha anahitaji kufuatilia kwa makini kile anachokula. Baada ya yote, vitu vyote, muhimu au vibaya, vilivyo katika bidhaa, ingiza maziwa. Kwa hiyo, suala la lishe sahihi wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana. Si kila mtu ni shabiki wa chakula cha afya, lakini ikiwa unafikiri juu ya mtoto wako, usila chochote.

Kwa nini mama mwenye uuguzi anahitaji kufuata orodha yake?

Ili kuhakikisha kuwa mlo wako wakati wa unyonyeshaji unafanana na kanuni zilizokubalika, ni muhimu kuelewa kwamba bidhaa zilizomo ndani yake zinapaswa kutoa:

1. Kujazwa kamili kwa mahitaji ya kisaikolojia ya mama ya uuguzi katika virutubisho na nguvu muhimu.
2. Kupokea sehemu za ziada za vitamini na kufuatilia vitu, pamoja na upatikanaji wa hifadhi ya nishati, ambayo inahakikisha uzalishaji wa maziwa na thamani ya lishe ya kutosha kwa kiasi cha kutosha.

Ikiwa mtoto anaweza kukabiliana na colic, bloating au mizigo ya mzio, orodha haijumuishi sahani zenye mzio na vyakula vina vyenye vitu vinavyoshawishi mucosa ya utumbo. Kwa hiyo, katika kesi hii, lishe ya mwanamke wakati wa kunyonyesha inahusisha kukataa:

• asali;
• nyanya;
• caviar na bidhaa za kuvuta sigara;
• chakula cha makopo;
• mananasi na matunda mengine ya kigeni;
• chokoleti;
• jordgubbar;
• kahawa na kakao;
• mayai, samaki, soya, mboga kama zenye protini za kigeni, zinazoweza kuvuruga mfumo wa kinga wa makombo;
• aina nyekundu za apples.

Hata hivyo, ikiwa umejaribu kiasi kidogo cha bidhaa zilizotajwa hapo juu na mtoto hana majibu mabaya, anaweza kuletwa hatua kwa hatua katika chakula cha mama wakati wa kunyonyesha.

Je, ni usahihi gani kufanya orodha, ikiwa unalisha mtoto?

Usifikiri kwamba ikiwa mtoto alizaliwa, utakula tu mikate ya mkate na kuchemsha buckwheat. Ikiwa kijiko kikihisi vizuri, nyara mwenyewe kwa ladha kama vile:

• nyama (sungura, nguruwe, nyama ya ng'ombe, mchuzi, kuku);
• uji wa nafaka (ngano, nafaka, oatmeal, buckwheat, mchele unapaswa kuliwa kwa tahadhari, inaweza kusababisha kuvimbiwa);
• bidhaa za maziwa ya mboga - jibini la kottage, mtindi, kefir, maziwa yaliyohifadhiwa (maziwa bora);
• samaki au kuchemwa samaki;
• mayai ya maaa;
• ngumu, cheesy jibini;
• Motoni, kuchemsha au mboga mboga;
• mkate wa kijivu, mkate na kuongeza ya bran au kavu nyeupe mkate;
• kikabila na parsley;
• apples ya Motoni;
• supu (si juu ya mchuzi).

Pia, kwa mujibu wa mapendekezo ya wataalam, lishe ya mama wakati wa kunyonyesha ni isiyofikiri bila kunywa mengi : vinywaji vya matunda na compotes ya berries mbalimbali na matunda kavu, chai kutoka chamomile au linden, mchuzi wa mwitu wa mwitu, chai ya kijani - usiwe na kikomo kwa matumizi yao.

Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha, iliyojenga kwa mwezi

Katika siku kumi za kwanza baada ya kuzaliwa, unapaswa kuwa makini na vyakula vilivyotakikana na kufuatana na chakula kali . Kwa wakati huu, mtoto mchanga hutoka kwenye maisha nje ya tumbo la mama, hivyo madaktari hupendekeza regimen ya chakula wakati wa kunyonyesha:

1. Kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha jioni, kuna oatmeal, buckwheat, mahindi au uji wa ngano.
2. Wakati wa mchana, jitumie supu ya konda na kipande cha nyama ya konda.
3. Unaweza kuandaa chakula na mboga isiyosafishwa au siagi (si zaidi ya 15 g kwa siku).
4. Kunywa maji safi iwezekanavyo, compote au chai dhaifu.

Wiki michache baada ya kuonekana kwa makombo, tayari tayari kuruhusiwa kula viazi vya kuchemsha au kuoka, mkate wa kijivu au wa bran, maziwa ya chini ya mafuta, mboga iliyopikwa, iliyopikwa au iliyooka (cauliflower, broccoli, malenge, vitunguu, zukini, karoti).

Kutoka miezi 3, ongeza sahani kama vile matunda na mboga za msimu mkali, borsch konda na maudhui ya chini ya nyanya, nyama, berries na cream ya sour, si cream ya siki (si ya mafuta zaidi ya 15%). Baada ya kufikia mtoto kwa miezi 6, jaribu kujaribu dagaa, vitunguu na mboga.