Mimba nzuri ya gorofa ni kiburi cha wasichana, lakini wengine huenda zaidi na wanataka kuona vyombo vya habari na cubes. Kwa hili utahitajika kufundisha mara kwa mara na kurekebisha mlo wako. Ni muhimu kuondokana na vyakula vya mafuta na high-kalori, na kunywa maji mengi.
Je! Msichana hupiga vipande vya habari kwa kete?
Ni muhimu kuzingatia kwamba mwili wa kike huwa tayari kukabiliana na mafuta, hivyo kufikia matokeo yaliyotakiwa ni muhimu kufanya kazi ngumu.
Tips juu ya jinsi ya haraka vyombo vya habari msichana vyombo vya habari kwa kete:
- Jambo jipya la kufanya kila siku sio kuzidisha misuli, na wanaweza kupona.
- Inaanza na mzigo mdogo, lakini kwa kila kazi huongeza kwa hatua kwa hatua, kutegemea uwezo wao wenyewe.
- Inashauriwa kufanya kila zoezi kwa wastani wa mara 15 katika seti tatu.
- Wakati mzuri wa mafunzo ni asubuhi na bora kabla ya chakula.
Jinsi ya kusukumia cubes ya juu na chini ya mazoezi - mazoezi
- Kwa waandishi wa chini . Ili kukabiliana na kazi hiyo, unahitaji kufanya kazi za mguu. Wakati nyuma, mikono huenea mbali. Kazi ni kuinua miguu ya moja kwa moja hadi angle ya digrii 45.
- Kwa vyombo vya habari vya juu . Watu wengi wanapenda jinsi ya kusukuma vyombo vya habari ili cubes ziweze kuonekana, na jibu ni rahisi kutosha - kufanya kupotosha. Kwenye nyuma yako, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, na kuinama magoti yako. Punguza polepole sehemu ya juu ya mwili, huku udhibiti kwamba upungufu hautoi sakafu.
- Kwa misuli ya oblique . Zoezi hili ni muhimu sana kwa matokeo mazuri. Inafanywa kama uliopita, lakini wakati unapotoa, ni muhimu kugusa kijio cha kushoto cha goti la kulia, na kisha kinyume chake.
Ili kuteka vyombo vya habari vilivyochangiwa ni muhimu kufanya mizigo ya aerobic, na unaweza kuchagua mwelekeo wowote, kwa mfano, kukimbia, kamba ya kuruka, nk. Ni muhimu kuelewa kwamba mazoezi ya vyombo vya habari pamoja na mafuta ya kuchoma mafuta yanaweza kutoa msamaha kwa misuli ya vyombo vya tumbo. Pia, inapaswa kuzingatiwa kwamba mzigo lazima kubadilika daima, kama misuli haraka kukabiliana na mchakato wa ukuaji wa tishu ya misuli hupungua.
Chini tunatoa seti ya mazoezi ambayo haihitaji ujuzi maalum na kiwango cha juu cha fitness.