Miguu nyembamba daima huvutia maoni ya wengine, lakini si wengi wanaweza kujivunia. Ili kufikia matokeo mazuri itafanye jitihada nyingi.
Ya umuhimu mkubwa ni mizigo ya kimwili inayokuwezesha kujiondoa mafuta ya ziada na misuli ya pampu.
Ni mazoezi gani ambayo yanahitaji kufanywa kwa kupoteza miguu ya uzito?
Kuna chaguzi nyingi za mafunzo, hivyo kila mtu anaweza kupata mwelekeo sahihi kwao wenyewe. Hebu tuketi juu ya mazoezi ya kupatikana na rahisi:
- Makhi . Simama na mwenyekiti na uelewe nyuma. Pandisha mguu mbele ya kwanza, kwa kiwango cha mguu, kisha uondoe. Baada ya hapo, kuinua haki kwanza na kisha mguu wa kushoto upande. Anza na marudio kumi na kila mguu katika seti tatu.
- Maporomoko . Zoezi hili, kupoteza miguu ya uzito, ni maarufu sana, kwa sababu inatoa matokeo mazuri. Simama moja kwa moja ili miguu yako iwe upana wa bega. Kuchukua hatua kwa mguu mmoja na wakati huo huo kukaa juu ya goti, mpaka pembe ya kulia itengenezwe. Mguu mwingine unapaswa kubaki msimamo, lakini msaada husababisha vidole.
Ni muhimu kujua jinsi ya kuvuja kupoteza uzito, kwa kuwa zoezi hili linatoa matokeo mazuri. Miguu inapaswa kuwekwa kwenye upana wa mabega na wakati kutumia kisigino haipaswi kuja. Squat inapaswa kuwa polepole, ili mvutano katika misuli hujisikie. Inapaswa kupunguzwa mpaka pembe ya kulia imeundwa kwa magoti, na haipaswi kupitisha vidole vya mguu. Unahitaji kuingiza, kushuka chini, na kupumua wakati unapopanda. Usifanye marudio zaidi ya 25. Ili kufikia matokeo mazuri, ni muhimu kufanya angalau njia 3.
Mada nyingine ya haraka ni jinsi ya kuruka juu ya kamba kupoteza uzito. Aina hii ya mafunzo ya cardio ni ya bei nafuu, kwa sababu unahitaji tu kamba inayofanana na urefu wako. Wakati wa mazoezi, miguu inapaswa kupigwa magoti kidogo na vidole vya miguu vinapaswa kugusa ardhi. Mpango mzuri: ndani ya dakika 5. Ni muhimu kufanya 1 kuruka kwa pili, kisha ndani ya dakika 15. kasi inaongezeka na kwa pili unahitaji kufanya jumps 2, na kumaliza mafunzo tena kwa kasi ndogo.