Muesli ni nini? Hiyo ni sawa, oats huoka katika tanuri, matunda na kavu. Kifungua kinywa bora na cha afya haiwezi kuundwa. Aidha, zina vyenye vitamini na muhimu kwa mwili wa nyuzi za mimea, shukrani ambayo inaboresha kimetaboliki na digestion.
Sehemu kuu ya muesli yoyote ni oat flakes, ambayo ni tajiri katika protini ya mimea na yana kiasi kikubwa cha chuma, kalsiamu na vitamini B.
Muesli ya nyumbani ni rahisi sana na rahisi kujiandaa na, tofauti na duka, haina vyenye madhara na vidonge, sukari ya ziada. Wao ni vizuri sana kuliwa kwa pamoja na matunda au berries safi, na kuchanganywa na baridi baridi, maziwa au yoghurt. Pia muhuri inaweza kupikwa vizuri kwa matumizi ya baadaye: baada ya yote, yanahifadhiwa kwa muda mrefu katika jar iliyofungwa kwenye friji. Kuandaa muesli nyumbani, oat flakes haitumiwi kwa ajili ya maandalizi ya haraka, wanaweza pia kuchanganywa na shayiri, ngano au Rye. Karanga, matunda yaliyoyokaushwa na mbegu zinaweza kutumika yoyote, kwa ladha yako. Honey kama unataka, nafasi na sukari au maple syrup.
Jinsi ya kupika muesli nyumbani?
Viungo:
- oat flakes - vitu 2;
- mbegu - vitu 0,5;
- karanga zilizokatwa - vipengee 0,5;
- zabibu kavu - vipengee 0,5;
- cherries kavu au cranberries - 2 tbsp. vijiko;
- chumvi - pinch;
- asali - 50ml;
- Chini ya sinamoni - 0,5 tsp.
- mafuta ya mboga - 3 tbsp. vijiko;
- maji ya kuchemsha - 1 tbsp. kijiko;
- sukari granulated - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Jinsi ya kufanya muesli nyumbani? Kwa hivyo, kuanza kuwaka, kama ifuatavyo tanuri, hadi nyuzi 140. Kisha sisi huchanganya sukari, chumvi, okes flakes na karanga zilizokatwa katika sura ya pua. Honey ni joto kidogo na kuyeyuka juu ya joto chini mpaka hali ya kioevu. Ongeza maji kidogo, mdalasini kwa ladha, mafuta ya mboga na kuchanganya kila kitu kwa uwiano. Kisha, chagua mchanganyiko katika viungo vya kavu na mjeledi kidogo. Sisi hufunika tray ya kuoka na mafuta ya mboga, kuifunika na karatasi na kuenea kwa kawaida safu nzima. Kuoka katika tanuri kwa dakika 30, kuchochea mara kwa mara.
Kutumikia kwa maziwa ya joto au juisi. Hiyo yote, muesli tayari!
Kwa njia, muesli na mafanikio sawa yanaweza kutumiwa na yoghurt ya nyumbani, mapishi ambayo inapatikana kwenye tovuti yetu. Na pia tuna kichocheo cha mtindi katika mtindi ! Kwa hiyo fanya hivyo salama!