Kila mtaalamu wa mtaalamu anajua nini na jinsi ya kufanya mwili wake uwe wa ajabu. Kwa sisi, wanawake, ni muhimu pia kuwa na misaada ya sexy na mwili mkali. Hitilafu zilizochaguliwa vizuri - hii ni njia nusu, lakini pia unahitaji kujua ni kiasi gani unahitaji kupumzika kati ya njia.
Miongoniko kati ya mbinu inaweza kuwa tofauti, inategemea malengo uliyoweka. Kwa mfano, ikiwa unataka kupoteza uzito, basi ni bora kuchukua mapumziko mafupi kati ya mbinu. Mara nyingi, sio zaidi ya dakika. Katika kesi hiyo, kiwango cha homoni muhimu zitaongezeka kwa kiasi kikubwa, kimetaboliki itaharakishwa, ambayo itakusaidia sana katika mchakato wa kupoteza uzito.
Lakini muda mwengine kati ya mbinu zinaweza kutofautiana kama lengo unao ni uvumilivu au seti ya wingi. Mipangilio ya kupumzika tofauti na uzito zitaundwa vizuri kwa mwili wako. Kwa njia, ni bora kutoa upendeleo kwa michezo kama michezo, michezo ya baiskeli, kukimbia kwa umbali mfupi, nk, wakati wa kuchagua stamina. Sio lazima kujifunze kwa bidii, ukisonga mwenyewe uzito mkubwa - hii, kwanza kabisa, itakuwa mbaya kwa viungo na mishipa yako. Kwa mizigo fulani ya kimwili na kutojitayarisha, bidhaa za kuoza zitajikusanya kwenye misuli na zitasababishwa na matatizo mengi na vikwazo katika mafunzo zaidi. Ikiwa bado uamua kutoa kiwango cha juu kwa mwili wako, muda kati ya mbinu inapaswa kuongezeka. Kwa wastani, wengine wanapaswa kuwa dakika moja hadi tatu.
Kumbuka kwamba mapumziko kati ya mbinu ni mahitaji ya lazima, kwa sababu mwili unahitaji kupona. Vinginevyo, mzigo mkubwa juu ya moyo unapatikana. Jihadharini na kupumua vizuri wakati wa mazoezi. Na ili kuharakisha mchakato wa kurejesha kati ya njia, ni kutosha kunyoosha makundi ya misuli ambayo yanahusika katika mazoezi.