Matunda ya avocado ni kidogo ya kawaida na inawezekana kusema moja mpya kwetu. Misa haitumiwi, ingawa matunda ni muhimu sana, kama ni matajiri katika vitamini na kufuatilia vipengele na mafuta. Wanasayansi wamethibitisha kuwa kutumia avoga huimarisha kumbukumbu, kuna athari ya manufaa juu ya kazi ya moyo na mishipa ya damu, na pia huondoa cholesterol "mbaya" kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, kumbuka, ikiwa ni pamoja na saladi yako ya chakula kutoka kwa avocados na nyanya, matango na dagaa ni njia sahihi ya takwimu nzuri na afya.
Saladi kutoka kwa avoka na nyanya
Viungo:
- avocados - kipande 1;
- Nyanya - 1 pc .;
- bulbu - kipande 1;
- maji ya limao - kulawa;
- mafuta ya mafuta - kwa kuongeza mafuta;
- viungo.
Maandalizi
Hivyo, kwa kufanya saladi hiyo, sisi kwanza tunaandaa viungo vyote. Ili kufanya hivyo, chukua avocado, nyanya na vitunguu, mchakato, kata ndani ya cubes ndogo na kuongeza bakuli la saladi. Nyunyiza maji yote ya limao, chumvi, pilipili ili kuonja, kumwaga mafuta ya mafuta, kuchanganya na kutumikia saladi kwenye meza na toast.
Mchuzi wa sala na shrimps na nyanya
Viungo:
- avocados - vipande 2;
- nyanya za cherry - 150 g;
- shrimp ya kuchemsha - 200 g;
- bulbu - kipande 1;
- mayonnaise - 50ml;
- Mchuzi wa Tabasco.
Maandalizi
Mchungaji safi na kukata nyama ndani ya cubes ndogo pamoja na vitunguu vilivyotiwa. Nyanya za Cherry, vipande vilivyopandwa. Viungo vyote vinachanganywa katika bakuli la saladi, lililohifadhiwa na mayonnaise, mchuzi wa Tabasco na tunatumikia saladi na shrimps, nyanya na avocado kwenye meza.
Mchuzi wa sala na nyanya na matango
Ikiwa unataka kufanya saladi ya awali na ya harufu na avocado, usisahau kwamba itakuwa sio tu ya kushangaza tu ya kushangaza, lakini pia yenye kuridhisha sana. Ukweli ni kwamba sukari, kwa suala la maudhui ya kalori na maudhui ya protini, ni kama kipande cha nyama kuliko matunda rahisi. Kwa hiyo, ni bora kutumikia saladi hii kwenye meza sio kama vitafunio, lakini kama sahani ya kujitegemea yenye kujitegemea.
Viungo:
- avocados - kipande 1;
- tango safi - kipande 1;
- nyanya - 2 pcs.;
- Bombo nyekundu - 1 pc.
Kwa mchuzi:
- parsley ya kijani - rundo 1;
- mafuta - 2 tbsp. vijiko;
- vitunguu - 3 karafuu;
- chumvi bahari - pinch;
- Lemon - kipande 1;
- pilipili nyeusi - pinch.
Maandalizi
Kwanza tunaosha majani ya saladi, kavu kwa kitambaa na machozi yetu kwa vipande vidogo. Tunawasha tango na duru zilizopigwa, na kukata nyanya kuwa vipande vidonda. Chochote kilichokatwa kwa nusu, chukua mfupa kwa uangalifu, baada ya hapo tunapunguza mimba katika cubes ndogo. Vitunguu hutenganishwa na pembe, kata vipande vya nusu, ambavyo sisi hujaza maji ya moto mara moja. Baada ya hayo, changanya mboga zote zilizokatwa kwenye bakuli la saladi na avocado, mavazi sahani na mchuzi.
Kwa ajili ya maandalizi yake tunatumia mboga ya parsley, iliyokatwa vizuri, imimina maji ya moto na kuacha dakika ya 3. Kisha kioevu hupuzwa, na parsley inajumuishwa na mafuta ya mafuta, vitunguu iliyokatwa, maji ya limao. Nyakati na pilipili nyeusi, chumvi, na kisha, saga kila kitu katika blender. Mchuzi wa kumaliza unapaswa kugeuka, sawa na viazi vilivyotengenezwa. Tunamwaga saladi yetu na mavazi ya kujitayarisha, kuchanganya na kuitumikia mara moja kwenye meza.
Mchuzi wa salagi na nyanya za cherry
Viungo:
- avocado - 400 g;
- nyanya za cherry - pcs 10;
- brynza - 200 g;
- Lettuce majani - 100 g.
Kwa kuongeza mafuta:
- siki - 2 tbsp. vijiko;
- mafuta ya mboga - 3 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Jibini hukatwa kwenye cubes ndogo zinazofanana, na nyanya hupigwa vipande vidogo. Mchungaji hupigwa na kusagwa pia. Kwa kujaza, changanya mafuta ya bakuli tofauti na siki. Ifuatayo, weka sahani ya majani ya lettuki, jinyeni jibini, nyanya na avocado kutoka hapo juu. Tunamwaga saladi na kuvaa sukari na kuitumikia kwenye meza.