Smoothies - njia bora ya kuanza siku yako ladha, kuridhisha na recharge, na smoothies kutoka kiwi - pia ni hisia nzuri na rangi mkali. Kwa kupikia, unahitaji tu blender, barafu kidogo, yogurt, na hisa ya matunda yako favorite. Hebu tuanze!
Mapishi ya smoothies na matunda ya kiwi
Viungo:
- mango - vipande 2;
- Yoghurt - vitu 3/4;
- asali - vitu 1/4;
- maji - 2 tbsp. vijiko;
- lemon peel - 1/2 tsp;
- kiwi matunda - vipande 3;
- barafu - vitu 2;
- mchicha - 1/2 tbsp;;
- chai ya kijani - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Mango hukatwa vipande vipande na kufungia, kisha uweke kwenye bakuli la blender, pamoja na 1/2 kikombe cha mtindi , vijiko viwili vya asali, vijiko 2 vya maji na kamba ya chokaa. Whisk viungo vyote mpaka laini na utoaji wa mango smoothie kwa glasi 4.
Sasa hebu tuchukue sehemu ya pili ya vinywaji yetu. Tunamwaga mtindi uliobaki kwenye bakuli la blender, kuongeza asali, vipande vya kiwi iliyopigwa, mchicha , chai ya kijani na barafu. Whisk viungo vyote mpaka laini na kumwaga smoothie kutoka kiwi juu ya mango.
Ikiwa unataka, unaweza kuandaa smoothies tu kutoka kiwi na kuitumikia tofauti.
Smoothies ya kiwi na apple
Viungo:
- chokaa - kipande 1;
- kiwi matunda - vipande 3;
- maziwa ya nazi ni 1/4 ya st;
- apple - kipande 1;
- mchicha - vitu 2;
- ndizi - kipande 1;
- yoghurt - 1/2 st;
- barafu - cubes 4.
Maandalizi
Kiwi hupunjwa na kukatwa kwenye cubes. Vilevile tunafanya na ndizi na apple. Weka matunda yote tayari katika blender na mchicha. Ongeza mtindi, maziwa ya nazi (ikiwa sio - kuongeza mtindi zaidi) na cubes ya barafu. Whisk viungo vyote mpaka laini na smoothies zetu kutoka kwa ndizi, apple na kiwi ziko tayari!
Ikiwa ungependa, unaweza kugawanya smoothies mbili kwenye tabaka, kama katika mapishi ya awali. Kwa safu ya kwanza, kupiga apples na ndizi na maziwa ya nazi, na kwa kuchanganya pili kiwi na mchicha, barafu, asali na mtindi.
Smoothies na kiwi, jordgubbar na ndizi
Viungo:
- kiwi matunda - 2 pcs;;
- Jordgubbar waliohifadhiwa - vitu 1 1/2;
- juisi ya apple ya asili - kipengee 1;
- yoghurt - 1/2 st;
- ndizi iliyohifadhiwa - kipande 1;
- asali - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Kiwi inakabiliwa na ndizi. Weka viungo vyote na viungo vya berry katika blender, panua mtindi, juisi ya asili ya apple, kuongeza asali kidogo au sukari ya miwa na whisk hadi laini. Smoothies na jordgubbar na kiwi tayari!
Smoothies na kiwi na mazabibu
Viungo:
- grapefruit - kipande 1;
- ndizi - kipande 1;
- kiwi matunda - 2 pcs;;
- Strawberry - kipengee 1;
- juisi ya machungwa - karne ya nusu;
- Yoghurt - 180 g;
- dondoo la vanilla - kijiko 1;
- asali - tsp 1.
Maandalizi
Tunachukua mazabibu kutoka kwenye ngozi na filamu. Tunaondoa vipande vya massa na kuziweka kwenye blender. Banana hukatwa vipande vikubwa, kiwi hupunjwa na pia hukatwa. Ongeza jordgubbar waliohifadhiwa kwenye matunda na kumwaga juisi yote ya machungwa na mtindi. Kwa ladha na ladha, kuongeza vanilla kidogo, na kwa utamu - asali. Whisk kila kitu kwa kufanana na kumwaga ndani ya glasi.
Smoothies ya machungwa na kiwi
Viungo:
- kiwi matunda - pcs 8;
- apples - vipande 2;
- machungwa - vipande 8;
- sukari ya miwa - 2 tsp.
Maandalizi
Kiwi hupunjwa na kukatwa ndani ya robo. Kutoka kwa apples, tunaondoa msingi na mbegu, tusafishe matunda na uke ndani ya cubes kubwa. Kutoka machungwa itapunguza juisi. Sisi kuweka ndizi na kiwi katika bakuli la blender, kumwaga juisi na kuongeza sukari kidogo au asali kwa pipi. Whisk viungo vyote vya smoothie na blender mpaka laini. Tunatumia kinywaji cha kunywa.
Ili kuandaa smoothie hii ya machungwa, unaweza kuchagua machungwa sio tu, lakini pia mazabibu ya matunda, pomelo au tangerines. Kinywaji hiki ni matajiri katika vitamini C na kikamilifu kinachukuliwa na mwili. Je! Sio mwanzo bora wa siku?