Katika ulimwengu katika miaka ya hivi karibuni, idadi ya watu wa vikundi vya umri wa uzee imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa sababu hii, matatizo ya kijamii na matibabu ya asili, yanayohusiana na marekebisho na matibabu ya magonjwa ya wazee, yanakuwa muhimu sana. Jukumu maalum katika mchakato huu unatumiwa na vitamini kwa wazee, kwa sababu hawana tu shughuli za kibaiolojia, lakini pia huchukua sehemu moja kwa moja katika kimetaboliki .
Katika nchi yetu, watu wa uzee karibu daima wanapata upungufu wa vitamini. Sababu za tatizo hili ni kadhaa - hizi ni sifa za hali ya hewa, mila ya lishe, masuala ya kiuchumi. Wengi hawajui nini vitamini kuchukua kwa wazee, jinsi ya kufanya vizuri chakula ili kuishi kwa muda mrefu na kukaa na afya. Mwili wa mwanadamu karibu haina synthesize vitamini, na ukosefu wao unaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mazito. Ndiyo maana katika makala hii tutazungumzia kuhusu vitamini gani kwa wazee wanaohitajika, ni aina gani ya chakula wanayoweza kupata.
Vitamini bora kwa wazee
Ya aina zote za vitamini, watu ambao ni "kwa 50" wanatakiwa kuchagua mahali pa kwanza wale wanaoweza kupunguza mchakato wa kuzeeka. Miongoni mwao tunaweza jina:
- vitamini A - hufanya kupumua kwa tishu zaidi, kusimamia kimetaboliki ya mafuta, na hii ni muhimu sana kwa ustawi na kwa kuonekana, unaweza kupata vitamini A kutoka siagi, vijiko, samaki ya ini, karoti, apricots;
- vitamini vyote vya B- kuboresha ngozi na mfumo wa neva, zina kwenye nafaka, mayai, mboga, figo na ini, bidhaa za maziwa;
- vitamini E ni vitamini ya kweli ya vijana, kwa sababu inatoa nishati, kiu cha maisha, inhibits maendeleo ya cataracts na ugonjwa wa kisukari, inaweza kupatikana kwa kula mboga safi, siagi, ini, viini vya yai;
- vitamini D ni muhimu kwa wazee, kwa sababu, pamoja na calcium, kuimarisha mifupa, kuzuia arthritis na rheumatism, na inaweza kupatikana katika samaki ya baharini,
ini ya wanyama, cream na mafuta ya nafaka; - tata ya vitamini kwa wazee lazima lazima kuwa na vitamini H katika muundo wake - inaweka ili utaratibu wa digestion, inasababisha hali ya wale ambao wanakabiliwa na kuchochea moyo, kuvimbiwa, unaweza kupata kipimo sahihi cha vitamini H, ikiwa ni pamoja na katika lishe ya figo na ini, maharage, karanga.
Orodha ya vitamini vya vitamini: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Century Vitrum, Sanasop baada ya miaka 45, na Gerovital.
Sasa unajua hasa yale vitamini kwa watu wakubwa wanaohitaji kuchukua, ili hata wakati wa uzee kubaki nguvu, furaha na furaha.