Si kila mwanamke wa kisasa anaweza kupata muda wa kutembelea klabu ya fitness katika ratiba yake busy. Hata hivyo, kwa ajili ya yoga nyumbani, unaweza kupata wakati unaohitajika - kwa sababu hii huhitaji kwenda popote, ni bure na nzuri sana!
Masomo ya Yoga nyumbani kwa Kompyuta: falsafa
Usichukue yoga kama ushuru kwa mtindo wa kisasa. Huu ni mfumo mzima, ambao badala ya maendeleo ya mwili unasisitiza maendeleo ya roho. Kwa hiyo, huna haja ya kuanza madarasa na mazoezi, lakini kwa kusoma vitabu kadhaa vya busara ambavyo vitakusaidia kuingia katika sehemu ya kiroho ya darasa. Kwa kawaida psychic "usafi" ni kama ifuatavyo:
- unahitaji kuacha nyama na kukubali mboga;
- Ni muhimu kuondokana na hisia kama wivu, hukumu na dharau kwa wengine;
- kuepuka kujitegemea na haki ya kujitegemea;
- kuongoza njia ya maisha ya wasiwasi, usiunganishe mambo muhimu ya maisha;
- jaribu daima kudumisha wenyewe kwa hali nzuri.
Ni kupitishwa kwa sheria hizi ambazo zitakuwezesha ulimwengu wa ajabu wa ujuzi wa zamani, na njia hii pekee itawawezesha kufikia kufurahi kamili ya akili wakati wa darasa. Ikiwa umejifunza kiwango hiki, unaweza kuendelea kufanya mazoezi, yaani, yoga nyumbani.
Jinsi ya kufanya yoga nyumbani?
Yoga kwa Kompyuta inahitaji baadhi ya ununuzi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kusoma nyumbani. Orodha hii ni pamoja na yafuatayo:
- kitanda;
- nguo maalum;
- viatu (ingawa baadhi ya kupendekeza kufanya mazoezi yoga viatu);
- ukanda;
- kuzuia msaada;
- benchi maalum.
Asanas (zoezi mazoezi) nyumbani haipaswi kupotea katika ubora au wingi wa madarasa katika kikundi. Ni muhimu kuandaa shughuli kamili - tu katika kesi hii ina maana ya kufanya yoga hata. Usijaribu kufupisha programu au kuchukua nafasi nyepesi na vizuri zaidi - katika yoga, kila undani ndogo ni muhimu. Na kubadili kwa busara yako haipendekezi.
Haijalishi ikiwa unatumia yoga kwa kupoteza uzito nyumbani au kupata usawa wa kiroho - kwa hali yoyote, kwa matumizi sahihi, athari itakuwa ngumu, inayoathiri afya yako ya kimwili, ya akili na ya kihisia. Mwili wako wote kwa ujumla utapata uponyaji na utulivu, usawa wa taratibu zote za ndani.
Yoga ya nyumbani kwa waanzilishi: misingi
Kwa Kompyuta, mazoezi ya yoga yanaweza kuonekana kuwa ngumu sana. Utastaajabishwa, lakini kwa kiasi kikubwa inategemea hali yako ya hisia. Wakati wa somo ni muhimu kufuatilia pointi zifuatazo:
- Jega yoga tu ikiwa unajisikia kihisia na kimwili;
- wakati wa somo, kusikiliza kila misuli, uwapenyeze kwa akili;
- madarasa yanapaswa kuwa kamili: mabadiliko ya mazoezi ya tuli ya nguvu, nk;
- Zoezi linapaswa kuanza na asanas rahisi, hatua kwa hatua kuongeza chaguo ngumu zaidi.
Ikiwa haujawahi kufanya yoga katika kikundi na uamuzi wa kuanzisha shule ya nyumbani mara moja, chaguo bora ni kununua au kupata kwenye mtandao kozi ya mafunzo ya video: baada ya yote, kila mbele ina mafichoni mengi ambayo mfano wa kuona mara nyingi ni muhimu! Kwa kuongeza, katika kozi ya video kamili, somo litajengwa kwa usahihi, ambayo ni vigumu kwa mgeni kufanya peke yake.
Jambo muhimu zaidi hapa, kama katika shughuli yoyote ya kimwili - kawaida! Unapaswa kufanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki, ikiwezekana asubuhi, asubuhi au hata kabla. Hata hivyo, kama hii haiwezekani, kwa sababu wewe - bunduki, utakuja na jioni mapema.