Zoezi kwa nyuma katika bwawa

Gymnastics katika maji ni njia nzuri ya kutibu maumivu ya nyuma . Mtu yeyote, bila kujali umri, anaweza kujifunza katika bwawa.

Faida ya kuogelea nyuma

Wakati wa mazoezi katika bwawa kwa nyuma, kuna mzigo sare na mojawapo kwenye mfumo wa locomotor, na mgongo hauna uzoefu wa mvuto. Pia ni pamoja na kazi ya misuli, ambayo inaunganishwa na taratibu za vertebrae. Katika watu wengi, wao hupandwa vizuri, ambayo husababisha magonjwa mbalimbali ya nyuma.

Mazoezi ya kuogelea nyuma

1. Miguu juu ya upana wa mabega, mikono, kuvuta mbele na mabasi chini. Kuchukua kichwa chako nyuma, kueneza kwa mikono yako kwa upande. Punguza polepole kwenye nafasi ya kuanzia. (Zoezi angalau mara 10).
2. Suka mikono yako kutoka nyuma na uwachukue. (Kufanya mara 15).
3. Katika maji duni, konda mikono yako chini. Mpira wa mpira wa miguu unakabiliwa na miguu, polepole kuongeza na kupunguza miguu yako chini ya maji. Bila harakati za ghafla! (Rudia mara 12).
4. Tembelea chini ya bwawa, ukifanya harakati za mviringo kwa mikono yako. Maji yanapaswa kuwa kiuno.
5. Ni muhimu kwa mgongo tu kusema uongo juu ya maji na asterisk. Mikono kuinua, kuweka kichwa chako kati ya mikono yako. Angalia juu na kupumua sawasawa.

Kuimarisha misuli ya nyuma katika bwawa

Wataalam wanapendekeza kuanza shughuli baada ya mwisho wa kipindi cha mgongo. Ni bora kwamba mazoezi ni moja kwa moja kuchaguliwa na mwalimu aliyestahili.

Kuimarisha misuli ya nyuma katika bwawa, unaweza kuweka tu mto wa inflatable, na kufanya harakati kali kwa mikono na miguu yako. Pia kushikilia makali ya pool, swing kwa pande, bend. Tu kama unahisi maumivu, mara moja kuacha mazoezi. Niniamini, utaona haraka athari za mazoezi ya maji. Kwa hiyo, wasiliana na daktari na uende kwenye bwawa!