Afya yetu inategemea aina ya chakula tunachokula. Pamoja na ukweli huu hauna maana ya kusema. Kufaa (na kufaa!) Chakula kinaweza kutufanya kuwa nzuri zaidi, afya, nadhifu, chini, na kusababisha athari tofauti. Kweli ni muhimu kujua kwamba bidhaa za chakula bora zinatofautiana kidogo kwa wanawake na wanaume (na hebu tuwasamehe wanawake), jinsia tofauti tu, tunahitaji kuzingatia vitu tofauti.
Kwa wanawake
Bidhaa za afya ya wanawake zinapaswa, zaidi ya yote, kuhakikisha kozi ya kawaida ya ujauzito, yaani, kuwa chanzo kizuri cha maendeleo ya homoni za ngono za kike.
Kwa mfumo wa uzazi:
- samaki nyekundu - ina asidi ya mafuta ya omega-3 , inalinda dhidi ya saratani, ugonjwa wa alzheimer, unyogovu, utovu wa mimba, na pia kutoka magonjwa ya moyo;
- broccoli - mapambano na estrojeni ya ziada, kuzuia saratani ya matiti.
Kwa uzuri:
- Mtindi Kigiriki - namba ya bidhaa 1 ya afya na uzuri, huongeza kinga na hufanya prophylactically na ugonjwa wa bowel hasira;
- Maharagwe nyekundu - matajiri katika antioxidants, protini na fiber, husaidia katika mafuta ya moto;
- Mchungaji - hupunguza cholesterol na husaidia kuondoa mafuta katika tumbo.
Kwa wanaume
Bidhaa za afya za wanaume zinapaswa kukidhi kigezo kimoja kuu - kuongeza kiwango cha testosterone. Kukuza maendeleo ya homoni hii, nyama ya mafuta ya chini, mayai, na bidhaa za nyuki. Pia ni muhimu kwa wanaume "kukosa glasi" ya vodka, divai na cognac, lakini kwa kiasi, vinginevyo athari ya testosterone itaondolewa.
Kuna sehemu kadhaa za mlo wenye afya:
- zinki - inaboresha ubora wa manii, hupatikana katika mbegu za ngano, dagaa, ini ya nyama ya nyama;
- fosforasi - huongeza potency, hupatikana katika samaki, maziwa yote, nyama ya nyama;
- vitamini E - hulinda dhidi ya saratani ya prostate, hupatikana katika mafuta ya mboga na mboga za kijani.