Chakula bora kwa wiki 2

Wakati unapopungua, wengi hutafuta njia ya muda mfupi ili kuleta mwili kuwa sura. Kuna mlo kadhaa wa ufanisi kwa wiki 2, ambayo inakuwezesha kupoteza kilo 2-4 bila kuharibu mwili. Zaidi ya kipindi hicho, unaweza kupoteza uzito na wote 5, lakini hii ni katika hali ya uzito mkubwa . Hesabu juu ya matokeo kama hayo kwa wale ambao wana uzito wa kilo 55-60 tu, sio thamani.

Protein chakula kwa wiki 2

Tafadhali kumbuka: mfumo huu unafaa kwa wale ambao hawana matatizo ya figo. Vinginevyo, ni kinyume chake. Mfano wa menyu ya kila siku:

1. Chakula cha jioni: yai 1, sehemu ya bahari au kabichi ya kawaida, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: sehemu ya supu ya chini ya mafuta bila viazi, pamoja na nyama, samaki au kuku.
3. Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya mtindi.
4. Chakula: 100-150 g ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama, nyama ya nyama ya kuku au samaki.

Huu sio chakula kali kwa wiki 2, na haijui mwili. Wakati wa mchana, unapaswa kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa kioo 1 kwa kila mapokezi.

Chakula "Wiki 2 minus kilo 5"

Moja ya mlo bora kwa wiki 2 ni chakula cha maziwa na mboga. Siyo siri kuwa bidhaa za maziwa, matunda na mboga ni khalori ya chini sana. Kwa kutengeneza mlo wako kutoka kwao, utakuwa kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi bila kujisikia njaa. Chakula kwa kila siku:

1. Chakula cha jioni: Sandwich na jibini, apple, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: matunda yoyote (ikiwa una njaa).
3. Chakula cha mchana: mboga mboga au saladi ya mboga, chai.
4. Snack: kioo cha bidhaa za maziwa.
5. Chakula cha jioni: pakiti ya ½ ya jibini la jumba na mtindi, chai.

Ikiwa unasikia njaa kabla ya kulala, unaruhusiwa kunywa glasi ya mtindi usio na mafuta. Kwa njia, bidhaa zote za maziwa maalum zinapaswa kuwa mafuta wala bure au maudhui ya mafuta yaliyo chini ya 2%.

Mlo sahihi, ambayo inakuwezesha kupoteza uzito katika wiki 2

Ikiwa huna matokeo ya haraka sana, kama kupata tabia ya lishe bora , basi hii ndiyo chaguo lako. Katika kesi hiyo, utapoteza hadi kilo 2-3, lakini wakati huo huo, mwili wa kawaida unakula vizuri. Mlo huu unaweza kuwa endelea kwa muda usiojulikana, ni msingi wa kanuni za kula afya. Chakula kwa siku:

1. Chakula cha jioni: uji na matunda, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: matunda yoyote.
3. Chakula cha mchana: saladi ya mwanga, sehemu ya supu, mors.
4. Snack: chai na kipande cha jibini, au utumishi wa mtindi.
5. Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya nyama, kuku au samaki iliyo na mafuta ya mboga au nafaka.

Kuendelea kula kulingana na mpango ulioamriwa, hutakula vyakula vya vitafunio kutoka kwa vitafunio na chakula cha hatari, na kusababisha mchakato wa kupoteza uzito. Usisahau kudhibiti ukubwa wa sehemu - chakula cha chakula kimoja kinapaswa kupatana na sahani moja ya kawaida.