Mirkin Vladimir Ivanovich: njia ya kupoteza uzito

Mirkin Vladimir Ivanovich - daktari aliyependekeza njia yake ya kupoteza uzito. Wanaweza kutumiwa na watu ambao wanakabiliwa na fetma, na kutokana na uzito mkubwa .

Hali kuu ya Vladimir Mirkin

1. Ni muhimu kutambua tatizo lako na kuweka lengo maalum la kupoteza uzito. Weka wakati halisi na matokeo yako ya mwisho.
2. Kwa chakula, unahitaji kuendeleza chakula kipya, ambacho daktari anapendekeza kupendeza maisha.
3. Kupika kunaruhusiwa kwa njia yoyote.
4. Kwa njia hii ya kupoteza uzito huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia kuponywa.
5. Bidhaa zilizoiruhusiwa: samaki, dagaa, mboga zisizo za wanga, bidhaa za maziwa ya chini, uyoga , wiki na nyama, isipokuwa bata na nguruwe.

Dk. Mirkin's "Diet of Exceptions"

Jina hili ni kutokana na ukweli kwamba kila mlo unahitaji kuwa mdogo kwa namna fulani.

1. Sahani ya kwanza inapaswa kuliwa bila nene, yaani, kula mchuzi tu. Kutokana na hali hii, digestion imeboreshwa sana.
2. Sahani ya pili haipaswi kuingiza mapambo, yaani, kuchagua nyama tu, samaki na kuwasaidia pamoja na saladi.
3. Jedwali inaruhusiwa kula sahani zisizo na sukari. Kwa matunda, unaweza kula kila kitu isipokuwa ndizi, tarehe, apricots kavu, tini, na pia kuondoa karanga.

Chaguzi nyingine za kupoteza uzito

Toleo jingine la lishe bora ya Dr Mirkin - siku za kefir, ambazo zinapaswa kupangwa kila siku. Chaguo hili linapendekezwa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Ikiwa uzito ni wa kawaida, basi kuweka afya nzuri na nzuri, panga siku hizo mara moja kwa wiki. Vladimir Mirkin isipokuwa chakula cha kupoteza uzito inapendekeza zoezi la kawaida, shukrani kwa matokeo haya itakuwa hata zaidi ya kushangaza. Kama daktari-psychotherapist ahadi, baada ya mwezi wa kutumia mbinu ya mwandishi wake utapoteza hadi kilo 10.