Ni nani kati ya wasichana hawana ndoto ya miguu ndefu, hata na nyembamba? Miguu isiyo na moto daima imekuwa sura ya kupendeza kwa ujumla na ilikuwa moja ya sehemu zinazovutia sana za mwili wa kike. Hata hivyo, asili inaonyesha kuwa amana ya mafuta yanapaswa kuwekwa kwenye vidonge vya ngono ya haki, na huwezi kushindana nayo. Hata hivyo, kutoa mguu tone, na ngozi laini hata kwa muda mfupi si vigumu sana. Kuhusu jinsi ya kupoteza uzito kwa miguu, tutazungumzia kuhusu makala hii.
Unahitaji nini kupoteza miguu ya uzito?
Mwanzo, athari bora inaweza kupatikana tu kwa kuchanganya seti ya mazoezi na chakula maalum iliyoundwa na kupoteza uzito hasa sehemu ya chini ya mwili. Kuchagua kitu kimoja, una hatari au kupoteza uzito wala unapotaka, au kusukuma misuli, lakini usiondoe mafuta. Na kuondokana na cellulite, unahitaji pia kufanya kozi ya massage na wraps.
Ni chakula cha aina gani ninachopaswa kufuata kupoteza uzito?
Kupunguza kiasi cha mwili wa chini ni wa kutosha kupunguza kiasi cha kalori kilichotumiwa na 30%. Jaribu wiki kuweka daraka, kuandika kile unachokula wakati wa mchana - itasaidia sana katika kuhesabu kiwango cha kila kalori. Hata hivyo, usiiangamize, kwa sababu kuanguka chini ya kcal 1000 kwa siku inaweza kuwa hatari kwa afya yako. Kwa kuongeza, jaribu kufuata sheria zifuatazo:
- kupungua mafuta ya ulaji;
- Weka kwenye mlo wa yogurts na maudhui ya juu ya magnesiamu - hii itasaidia kujenga misuli na kutoa msamaha kwa miguu yako;
- Ili kupunguza edema ya miguu, kula vyakula vyenye potasiamu (kwa mfano apricots kavu);
- matumizi ya bidhaa zinazochochea mtiririko wa damu, husaidia kupunguza cellulite.
Ni mazoezi gani ninayopaswa kufanya ili kupoteza uzito?
Wapinzani wa michezo - unyenyekevu, kwa kufanya miguu yako kupoteza uzito bila mafunzo ni vigumu. Tunakupa tata ambayo haihitaji gharama maalum za muda na vifaa.
- Grand Plie. Kuenea miguu yako pana na kufungua soksi zako nje kwa mstari mmoja. Punguza polepole kama iwezekanavyo, kujaribu kuongoza pelvis chini. Weka mikono yako mbele yako. Kurudia zoezi mara 15.
- Mwelekeo wa kupunguzwa kwa mguu. Weka nyuma yako na kuvuta ndani ya tumbo lako. Weka miguu yako kwa upana wa vidonda vyako. Kutegemea mbele, fanya mguu wa moja kwa moja nyuma, ujaribu kufikia sakafu kwa mikono yako. Je, seti 3 za mara 15.
- Kupiga mguu. Weka nyuma yako na kuvuta ndani ya tumbo lako. Weka miguu yako kwa upana wa vidonda vyako. Punguza polepole mguu kwa upande, kisha pia uiweka polepole wakati huo huo, wakati huo huo unapokwisha. Kuinua mguu wako, jaribu kuinama kwa mwelekeo kinyume, lakini kuweka mwili wako kwa nafasi isiyobadilika. Kurudia mara 15 kwa upande.
- Inaendesha bar. Simama katika bar kama kushinikiza-ups. Weka mikono yako chini ya mabega yako. Usiingie kwenye nyuma ya chini, bonyeza mguu wako kwa kifua na ureje. Je, seti 3 za mara 15 na kubadilisha mguu wako.
- Maporomoko. Simama moja kwa moja, vuta ndani ya tumbo lako, weka nyuma yako na kuweka mikono yako juu ya kiuno chako. Kufanya mapafu mbele, angle katika bendi inapaswa kuwa daraja 90. Kurudia kwa mguu mwingine. Je, seti 3 za mara 15.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka?
Hapana, hatuwezi kusema kwamba hii haiwezekani. Hata hivyo, muda mfupi, jitihada zaidi unahitaji kuomba, kwa muda mfupi unaweza kuanza kuendelea, lakini kufikia ukamilifu ni vigumu. Usiache kurudi mikono yako, mapema utaanza kufuata mpango wa lishe na zoezi, mapema miguu yako itageuka kuwa kamilifu.
Jinsi ya kupoteza uzito katika miguu kwa mwezi?
Kwa kweli, siku 30 ni muda mrefu. Weka kwenye chakula, ushiriki katika fitness, unaozingatia mwili wa chini. Ingiza harakati zaidi katika maisha yako - tembea na mbwa, fungua lifti kwa njia ya hatua, tumia mwishoni mwa wiki ya michezo katika asili au katika bustani.
Jinsi ya kupoteza uzito katika miguu kwa wiki?
Kwa bahati mbaya, haiwezekani kufikia matokeo muhimu kwa muda mfupi sana. Ili kuharakisha athari, panga ugavi wa tofauti kwa miguu yako, unyekeze na creamu za kahawa na massage na brashi maalum. Niniamini, mara nyingi miguu inaonekana kuwa kamili kwa sababu ya cellulite, na hatua hizi zitafanikiwa kusaidia kushindwa. Na unaweza kwa muda wa siku kadhaa usiondoe chumvi kutoka kwa diureti ya chakula na vinywaji: kwa msaada wao utaondoa maji ya ziada, na kiasi, hata kwa muda mfupi, kitaondoka.