Kwa Kiingereza, chai na maziwa ni kinywaji cha kupendeza. Kwa kushangaza, inazima kabisa njaa, na inaweza kutumika mara kwa mara kwa chakula cha maziwa au kama chakula kuu cha siku za kufunga . Mbali na ukweli kwamba huwezi kuteseka na njaa, kinywaji hiki cha faini kina ubora bora zaidi: inasaidia kuboresha kimetaboliki, ambayo, kwa upande wake, inasaidia kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
Maziwa ya Maziwa: mapishi kuu
Ili kuandaa maziwa, kuna mapishi kadhaa tofauti, ambayo kila mmoja ana mashabiki wake. Wataalam wanapendekeza kutumia chai ya majani ya kijani, na tu kama huwezi kuvumilia kabisa, unaweza kuchukua nafasi yake na chai ya majani mweusi.
Fikiria mapishi kadhaa maarufu kwa kufanya hii kunywa:
- Chukua vikombe 2 vya maziwa ya skim (yanafaa na 1.5% mafuta, lakini si zaidi). Preheat maziwa, lakini usiwa chemsha. Punga majani ya chai ndani yake, funika na simmer kwa muda wa dakika 10. Kisha moto unaweza kugeuka, na kuifanya mchanganyiko kwa dakika 10. Kinywaji hiki kinaweza kutumiwa baridi na joto.
- Kuchukua glasi ya maziwa 1.5 - 2.5% mafuta, joto. Tofauti, panda chai ya kijani (kijiko 1 bila slide kwenye kioo cha maji). Kuchanganya chai ya moto na maziwa ya joto, juu ya dakika 10, tumbua kwenye jiko. Kinywaji ni tayari!
- Maziwa kwa wavivu. Brew chai ya kijani , mimina ½ au 2/3 katika mug, na juu juu ya maziwa. Ni bora kama si zaidi ya asilimia 2.5% ya mafuta. Hii ni chaguo nafuu zaidi, ambacho kinaweza kutayarishwa kwa dakika.
Milkflow inapaswa kunywa bila vidonge vinginevyo, iwe sukari au mbadala mbadala. Bila shaka, wakati wa kufanya hivyo, hupaswi kula pipi au vyakula vingine unayo kunywa na kunywa chai.
Maziwa ya Maziwa: Harm
Maziwa inaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi, na kwa baadhi ya watu - na kichefuchefu. Ikiwa huna kubeba maziwa, chakula kama hicho hakikubaliani. Chakula cha maziwa kwa kupoteza uzito ni kwa karibu sana kwa njaa ya njaa, hivyo idadi ya wataalamu hupendekeza kutumia maziwa tu kwa siku za kufungua. Monodiet, k.m. matumizi ya maziwa tu, haipaswi kudumu zaidi ya siku 2-3.
Aidha, maziwa huondoa kikamilifu kioevu kutoka kwa mwili, kwa hiyo ni muhimu kuendelea kuzingatia utawala sahihi wa kunywa. Kunywa siku 1.5 - 2 lita za maji ya kunywa (si maji ya madini!).
Chakula cha maziwa ya maziwa
Ili kutumia siku ya kufunga juu ya maziwa, huna haja ya maandalizi yoyote ya ziada, isipokuwa kuhifadhi kwenye maziwa na chai. Kunywa maziwa inaweza kuwa kama unavyotaka, lakini usisahau kwamba kila glasi ya kunywa hii inapaswa kunywa angalau kioo cha maji!
Ni vyema kunywa vikombe 1-1.5 za maziwa kila masaa 2, au kama njaa inapoingia. Wakati wa chakula hiki, mwili huondoa kioevu kikamilifu, kwa nini ni bora kupanga mipangilio kama hiyo wakati unapoweza kupata choo.
Maziwa ya Maziwa
Mlo rahisi zaidi wa maziwa ya kila iwezekanavyo - ni kukataa tu kwa chakula cha jioni kwa ajili ya maziwa. Kwa chakula kama hicho ni muhimu kula chakula cha jioni na mayai au porridges, kuwa na sahani ya moto na saladi, kuwa na glasi ya kunywa maziwa ya maziwa au matunda kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi. Badala ya chakula cha jioni, ni maziwa. Unaweza kula kwa muda mrefu kama unavyotaka, kwa sababu mlo wote utakuwa uwiano, na kutokana na kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kwa gharama ya chakula cha jioni, paundi zako zitatunguka mbele ya macho yetu.