Watu wengi wanafikiri kuwa chakula cha nyumbani ni ngumu sana. Lakini kwa kweli, nyumbani, kula chakula ni rahisi zaidi kuliko ofisi au likizo, hivyo ikiwa una nafasi, usikose!
Chakula cha nyumbani
Jambo muhimu zaidi, kuliko mlo wa nyumbani hutofautiana na wengine - unaweza kumudu chakula kidogo , ambacho kinafaa sana, kama inapunguza kiasi cha tumbo, huua njaa ya uongo, inakuwezesha kula na kupoteza uzito bila kuhisi njaa kwa kasi ya kawaida - 0.8-1 kg wiki.
Chakula kinaweza kukopwa kutoka kwa mfumo wowote wa lishe bora . Kwa mfano, hii ni chakula rahisi nyumbani:
- Kifungua kinywa : nafaka na matunda au mayai iliyoangaziwa.
- Kifungua kinywa cha pili : nusu ya vikombe vya jibini la kottage na mtindi wa skimmed.
- Chakula cha mchana : bakuli la supu na kipande kidogo cha mkate mweusi au kijivu.
- Snack : kioo cha 1% kefir (unaweza kuongeza fiber, bran, unga wa laini).
- Chakula cha jioni : sehemu ndogo ya nyama ya mafuta na mafuta ya mboga safi (kabichi, matango, nyanya, mboga za majani).
Hii ni lishe bora ambayo itawawezesha kupoteza uzito kwa urahisi na bila madhara kwa mwili.
Chakula cha haraka nyumbani
Hakuna chakula cha haraka haitoi matokeo ya kudumu. Inaweza kutumika tu ikiwa unataka kupoteza uzito kidogo kabla ya likizo. Inachukua muda wa siku 3-4 tu, kulingana na jinsi gani utafikia matokeo ya taka.
Unaweza kula bidhaa mbili: matango na kefir 1%. Si zaidi ya kilo ya matango na lita ya kefir kwa siku. Wanaweza kula moja kwa moja au mchanganyiko kama saladi. Kwa kuongeza, unaweza kunywa tu maji au chai ya kijani isiyosafishwa. Inashauriwa kuchukua sehemu ndogo ya chakula kila baada ya masaa 2.5-3 - kula polepole, mpaka kueneza. Unaweza kupoteza uzito kwa kilo 2-3, kama wewe, kwa kweli, ufuatilia kikamilifu sheria zote za mlo na usiongeze bidhaa za ziada.