Bidhaa zinazozalisha hemoglobin katika damu

Ikiwa unajisikia kizunguzungu, dhaifu, hii inaweza kuonyesha kuwa una shinikizo la chini la damu. Usingizi wa kudumu, pigo, kiwango cha juu cha moyo inaweza kuwa dalili za upungufu wa damu. Ni ugonjwa unaoendelea katika mwili na kiwango cha kupunguzwa kwa hemoglobin katika damu. Kazi muhimu zaidi ya hemoglobin ni uhamisho wa oksijeni kwa seli za mwili.

Dutu kuu ya seli za nyekundu za damu ni chuma . Ukosefu wa chuma husababisha upungufu wa hemoglobini, na mwili wote unakabiliwa na hili. Ngazi yake ni rahisi kutosha kurejesha na kurejesha kwa kawaida. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kufanya katika mlo wako kufanya bidhaa zinazoongeza hemoglobin katika damu

Wanasayansi wamejaribu kuthibitisha kuwa chuma hupatikana katika vyakula vya wanyama na vya mimea. Ya nyama, mwili wetu hupata kiasi cha chuma cha asilimia 30%, samaki na mayai hadi 15%, matunda na mboga hutoa tu 5% ya dutu muhimu.

Bidhaa zinazoinua kiwango cha hemoglobin

Ngazi ya chini ya seli nyekundu za damu husababisha njaa ya oksijeni katika kwanza ya ubongo na figo. Kila mtu anajua vyakula vyenye chuma, lakini ikiwa una dalili, ni vizuri kushauriana na daktari na tayari chini ya usimamizi wake kufanya matibabu.

Kwa prophylaxis, unaweza kutumia orodha ya bidhaa zifuatazo:

1. Faida kubwa zaidi inaweza kupatikana kutokana na matumizi ya bidhaa za wanyama, ni nzuri katika kuongeza kiwango cha hemoglobin, inaweza kuwa nyama nyekundu, ini na bidhaa za maziwa. Jambo kuu ni kwamba hakuna matatizo na njia ya utumbo, vinginevyo chuma haiwezi kufyonzwa.
2. Bidhaa za mboga pia hazihitaji kuweka kando, hata kama zina asilimia ndogo ya chuma, lakini zinaweza kuliwa kwa kiasi kikubwa kuliko nyama. Nematodes nzuri, raspberries na jordgubbar, zabibu, ndizi na makomamanga ni bora katika hemoglobin.
3. Viashiria vyema vya nyuki, kama bidhaa za chakula, kuongeza hemoglobin. Kwa matokeo mazuri, unahitaji kozi hadi miezi 3, matumizi ya kila siku ya 100-150 g ya beet ya kuchemsha, unaweza hata katika saladi mbalimbali.
4. Maharage yako yote ya kupendeza na vidonge pia ni wasaidizi mzuri katika suala hili. Wanaweza kuliwa bila vikwazo, jambo kuu kukumbuka kuhusu uchumbishaji wa matumizi.
5. Vitalu pia vitakusaidia sana, kufikia kiwango cha kila siku cha chuma unahitaji kunyonya kilo 0.5 wakati wa mchana. Kwa kunyunyiza bora ya chuma, usiweke baada ya masaa 2.
6. Mchuzi wa mbinu - njia inayopatikana kwa wote. Imeandaliwa kwa urahisi sana: jioni onge maji ya kuchemsha 2 tbsp. vijiko vya matunda. Siku ya pili, kunywa glasi kwa siku.
7. Karoti sio tu muhimu, bali pia ni kitamu sana. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba linachunguzwa tu na cream ya sour. Ikiwa haikubaliki kunywa maji safi hadi 200 ml mara 3 kwa siku kabla ya chakula.
8. Vipande vya kuunganisha pia vinaweza kufanya kazi nzuri. Kwa kufanya hivyo, kuwapiga kwa maji ya moto, na kuongezea kwa saladi kwa ujasiri. Unaweza pia kufanya decoction: chagua tbsp 1. Spooni ya kuchemsha kwa nusu saa ili kusisitiza na kunywa. Unahitaji kurudia hadi mara 4 kwa siku.
9. Walnuts kwa matokeo yaliyohitajika hutumiwa kwa kiasi cha g 100.

Ni bidhaa gani zinaweza kuongeza hemoglobin?

Wakati idadi ya seli nyekundu za damu inahitaji kuongezeka katika kipindi cha muda mfupi, nyama ya nyama ya nyama ya nyama itakuwa na msaada, inao tu ina kiasi kikubwa cha chuma kinachoweza kumeza. Katika nafasi ya pili ni kavu nyeupe uyoga, inageuka si tu kitamu, lakini pia ni muhimu. Matunda, mboga mboga na matunda yanaweza kuliwa kwa ujumla, na kunywa kwa namna ya juisi. Chakula cha baharini pia si chini ya sifa na thamani kwa watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu. Kwa mashabiki wa desserts, pia, kuna zawadi, chokoleti kali, ambayo kuna chuma.

Vyakula gani huongeza hemoglobin tayari imejulikana, sasa hebu tuzungumze kuhusu sifa za matumizi yao:

1. Hawezi kuunganishwa na bidhaa ambayo asilimia kubwa ya kalsiamu iko. Inaathiri ngozi ya chuma ndani ya tumbo.
2. Mara baada ya kula, usinywe kioevu yoyote, fanya muda wa kuchimba vitu muhimu.
3. Tumia asidi ya ascorbic au machungwa.