Scoliosis ni curvature ya mgongo, ambayo katika siku zetu inaweza kweli kuitwa ugonjwa wa karne. Ukweli ni kwamba kwa sababu ya maisha ya kimya, usaidizi ni wa pekee kwa watu wa shule na umri wa kukomaa. Gymnastics kwa nyuma na scoliosis - hii ni sehemu muhimu zaidi, ambayo inakuwezesha kuponya na kujisikia vizuri.
Gymnastics dhidi ya scoliosis
Ni muhimu kutambua kuwa ni mazoezi ya kimwili ambayo kwa sasa ni kuchukuliwa kama njia rahisi na yenye uzalishaji zaidi ya kupambana na curvature ya mgongo. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia mpango wa kawaida kwa wote, ambayo inafanya mazoezi kama salama na muhimu.
- Unapaswa daima kuanza na kazi ya kujiunga. Piga shingo, brashi, vijiko, mabega, mguu, magoti, vifungo kwa njia tofauti, kufuata mteremko kwa njia tofauti.
- Usisahau kuhusu joto la misuli - kwa mfano, unaweza kutumia mazoezi kwa kamba au kukimbia papo hapo.
- Daima ujitahidi kudumisha mkao wako kwa hali nzuri kabisa.
- Gymnastics inapaswa kufanywa sio kwa kesi kwa kesi, lakini mara kwa mara, vinginevyo haina tu athari.
Gymnastics ya kurekebisha katika ujinga huonyeshwa kwa watu wazima na watoto. Jambo muhimu zaidi wakati huo huo ni kutekeleza mazoezi ambayo yanafaa kwa aina fulani ya scoliosis. Kwa hili, utashauriwa na daktari anayehudhuria, kwa sababu gymnastics yenye matiti ya thoracic na aina zake zinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa.
Mazoezi ya matibabu na usawa wa S-umbo
Fikiria mazoezi gani yanafaa kwa wagonjwa katika tukio hilo kwamba utambuzi wao ni S-umbo scoliosis. Hii ni moja ya aina za kawaida za ugonjwa huu.- Fanya vuta-ups kwenye msalaba - ikiwa sio nje ya nafasi ya visa, basi angalau kutoka chini, akifanya mikono moja kwa mara kidogo juu ya msalaba.
- Kuketi, mikono nyuma ya kichwa. Pindua mabega yako ili mwili wote chini uendelee usio na mwendo.
- Kulala ili bega yako iwepo kwenye benchi au sofa. Kuwa bent na sag.
- Kutoka kwenye msimamo huo, ongezeko na kuanguka chini ya amplitude ndogo.
- Kulala kwenye benchi juu ya tumbo lako ili duka limeishi katika eneo la ukanda. Upeo wa kiwango cha juu na uinuke. Katika kiwango cha juu, ongeza mizigo.
Njia bora ya kupambana na scoliosis ni zoezi na njia rahisi ya maisha. Kuhudhuria mafunzo ya michezo, kwenda kwa matembezi, hoja!