Iwapo inawezekana kula nafaka kwa kukua nyembamba - swali hili linawavutia sana mashabiki wote wa mboga ya njano wana matatizo na uzito wa ziada. Wataalam wa chakula wanajibu kwa ustadi, akibainisha kwamba cobs ya ladha inaweza hata kuwa sehemu kuu ya orodha ya majira ya joto.
Inawezekana kula nafaka kwenye chakula na kwa nini?
Ili kuthibitisha kwamba nafaka ni bidhaa muhimu ya chakula, wataalam hutoa hoja zifuatazo:
- ni kalori ya chini - ina kalori 85 katika gramu 100;
- ina maudhui ya juu ya protini ya mboga, wanga, polysaccharides - yenye lishe, huondoa kabisa hisia ya njaa;
- hutoa mwili kwa microelements muhimu na vitamini A , C, E, kikundi B;
- ina fiber, ambayo inaboresha digestion, ambayo inasababisha kasi ya kimetaboliki na uharibifu wa misombo ya madhara.
Chakula cha msingi cha mahindi pia kinajumuisha matumizi ya vyakula vingine: mboga mboga, matunda, chai isiyofaa, maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba na maudhui ya mafuta yaliyopungua. Mbolea inaweza kuongezwa kwa saladi, supu, na kwa fomu safi. Muda wa chakula cha mahindi ni kawaida siku 4-7, wakati huu unapotea kuhusu kilo 3.
Ikumbukwe kwamba nafaka haionyeswi kwa kila mtu. Ikiwa kuna magonjwa sugu ya njia ya utumbo, mafigo, ini, kongosho, basi bidhaa hii inapaswa kuachwa. Ni ngumu kutosha kuchimba, inaweza kusababisha kuvimbiwa, kuzuia na matatizo mengine.
Inawezekana kula nafaka iliyopikwa wakati unapoteza uzito?
Katika fomu yake ghafi, nafaka haipatikani. Chaguo la mwisho - cobs za mvuke. Katika fomu ya kuchemsha, mboga karibu haina kupoteza dutu yoyote muhimu, lakini ikiwa imepikwa kwa njia ya jadi, basi sehemu yake huenda kwa maji. Kuchochea ni vyema. Kuna nafaka iliyopikwa kupoteza uzito inapaswa kuwa bila chumvi na mafuta. Inawezekana pia kufungia uji juu ya maji kutoka kwa nafaka iliyovunjika, pia bila chumvi, sukari na mafuta.
Inawezekana mahindi ya makopo kwenye chakula?
Katika fomu ya makopo, nafaka haipatikani na matibabu ya joto, kwa hiyo inaendelea na faida zake zote. Hii inafanya kuwa bidhaa zinazofaa kwa lishe ya chakula . Inahitaji tu kuchagua chakula cha makopo kilicho haki ambacho haina vidonge vya bandia na kuwa na maisha ya rafu ya kukubalika.
Je, mahindi yanaruhusiwa kula chakula cha jioni wakati wa kupoteza uzito?
Pembe iliyopikwa ina uwezo kabisa wa kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kamili kwa wale wanaoshikamana na chakula cha chini cha kalori. Lakini wakati huo huo unaweza kula zaidi ya masikio mawili kwa masaa 2-2.5 kabla ya kulala.