Je! Kalori ngapi humwa moto wakati wa kuogelea?

Kwa mtu, kuogelea ni njia ya kujenga kazi ya michezo, na kwa mtu - njia tu ya kutumia wakati wa burudani baharini au mto. Bila shaka, matumizi ya nishati katika kesi hizi ni tofauti sana. Ikiwa mchezaji wa kitaalamu anachochea kalori nyingi, kuogelea amateur mara kadhaa chini, na yeye anayejitokeza kwenye maji kwenye pwani - na hata chini. Kutoka kwa makala hii utajifunza jinsi kalori nyingi zinavyotumika wakati wa kuogelea aina tofauti.

Matumizi ya kalori yanategemea nini wakati wa kuogelea?

Gharama ya kalori wakati kuogelea si sawa kwa kila mtu na si kwa hali yoyote. Kuna mambo ambayo yanaathiri kiwango cha matumizi ya nishati:

1. Maji ya joto . Ya chini ni, nguvu zaidi mwili hutumia joto, na ufanisi zaidi ni kuogelea kupoteza uzito.
2. Sinema ya kuogelea . Ikiwa unaoogelea na kifua kikuu au kiboko, utatumia nishati zaidi kuliko ikiwa unasumbuliwa "mbwa-kama" au hata na mduara wa gurudumu.
3. Uzito wako . Kuongezeka kwa uzito wa mtu, nishati zaidi ya viumbe hutumia harakati. Kwa maneno mengine, mtu mwenye uzito wa kilo 80 atawaka, na vitu vingine kuwa sawa, kalori zaidi kuliko mtu mwenye uzito wa kilo 50.
4. Muda . Bila shaka, kwa muda mrefu unapoogelea, unapunguza zaidi kalori. Jaribu kuogelea angalau dakika 20 - hii itaruhusu matumizi bora ya nishati.

Kutokana na yote haya, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba kupoteza kalori wakati wa kuogelea ni mtu binafsi. Hata hivyo, baadhi ya takwimu za jumla bado zinaweza kutajwa, lakini inapaswa kukumbushwa kwamba hii ni kiashiria wastani.

Nini kalori gani kuogelea huwaka?

Tutahesabu maadili ya wastani ambayo huzingatia joto la kawaida la maji na uzito wa watu wa kilo 65. Na aina tofauti za kuogelea kutakuwa na mtiririko kama wa nusu saa:

• retention rahisi juu ya maji, harakati na miguu tu - kcal 130;
• kuogelea polepole na mtindo wa bure - kcal 190;
• kuogelea mwanga nyuma - 228 kcal;
• kuogelea polepole na kutambaa - 260 kcal;
• kuogelea kwa nguvu juu ya mawimbi - 325 kcal;
• kunyonyesha, freestyle - 325 kcal;
• kipepeo, kutambaa (kwa nguvu) - 358 kcal.

Ikiwa unaogelea kwa zaidi ya nusu saa, mtiririko utakuwa wa juu, ikiwa ni chini - basi chini. Kama ni rahisi kuona, kuogelea na mitindo ya kitaaluma kuna ufanisi zaidi: sio tu inakuwezesha kuchoma kalori zaidi, lakini pia ni bora, hutengeneza mwili na kuimarisha afya. Mara kwa mara kushiriki katika kuogelea, ni rahisi sana kujiweka kwa utaratibu.