Baada ya kumaliza, wanawake wengi huanza kubadili takwimu na wanajaribu kuchukua nguo zinazoficha mapungufu. Kwa wale ambao hawataki kuzingatia ukweli kwamba sasa wanapata sio tu kutokana na chakula cha hatari, lakini kutokana na mabadiliko fulani ya homoni, kuna mapendekezo kadhaa ya ufanisi ambayo itasaidia kujitegemea kwa sura wakati wowote ...
Vyanzo vingine vinasema kuwa haiwezekani kuondokana na paundi za ziada na vyakula baada ya miaka 40, lakini kupoteza uzito ni mchakato wa kibinafsi na maneno haya hayawezi kutumika kwa wanawake wote.
Sababu za paundi za ziada
- Katika umri huu, mwanamke hupungua kiasi cha misuli, ambayo, kwa upande wake, inabadilishwa na mafuta. Aidha, misuli machache, kalori chache ambazo hutumia.
- Kwa umri, kimetaboliki katika mwili hupungua na chakula haipatikani haraka, na hii inasababisha kuonekana kwa paundi za ziada.
- Kwa wanawake wengine, shughuli za magari hupungua kwa umri, ambazo huathiri kimetaboliki . Hiyo ni, kalori hutumiwa chini, ambayo ina maana kwamba kwa chakula sawa, uzito unaweza kuongezwa.
Jinsi ya kujiondoa paundi za ziada?
Ili kupoteza uzito na tena kufurahia kutafakari katika kioo, ni muhimu kwa uhalalishaji sahihi kwa vipaumbele vya maisha. Ikiwa unataka kweli hii na kuweka lengo, basi mchakato wa kupoteza uzito utaanza.
- Weka lengo la kupoteza uzito, na kubadili njia ya uzima, kwa sababu baadhi ya wanawake hujaribu kupoteza uzito, kwa kutumia aina mbalimbali za vyakula, ambazo, ikiwa hutolewa matokeo, mara nyingi ni ya muda mfupi.
- Kupunguza maudhui ya kaloriki ya chakula chako kwa 10%. Pia, wananchi wanapendekeza kupitia kula chakula chache, angalau mara 4 kwa siku. Hivyo, unaweza kuongeza kiwango cha metaboli na kuondokana na njaa.
- Mchakato wa kupoteza uzito unapaswa kuleta radhi. Kutoa usingizi mzuri, ingia kwenye michezo, ambayo sio kukusaidia tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha sauti ya viumbe vyote. Usisahau kuhusu taratibu tofauti za mapambo na massage, ambayo hutoa hisia nzuri na hisia za kufurahi.
Bidhaa 5 zinazopendekezwa baada ya miaka 40:
- cherry ina muundo wake lycopene, ambayo inalinda mwili kutokana na athari za oksidi;
- ilijumuisha mafuta yenyewe yenye asidi ya omega-3-fatty, ni muhimu kwa ajili ya kurejeshwa kwa viumbe;
- juisi ya cranberry ina muundo wake wa vitamini C na asidi muhimu ya amino , kurejesha mwili;
- mtindi, uliofanywa na maziwa ya kondoo, inaboresha hali ya tishu za misuli, na pia kuzuia kuzeeka kwa mwili;
- Walnuts wana enzymes zinazozuia kuonekana kwa seli za kansa.
Marufuku 5 kwa wanawake zaidi ya 40:
- mafuta ya wanyama;
- pipi;
- Fried;
- kahawa;
- vihifadhi, nk "bidhaa" za bidhaa.
Mzigo wa kimwili unahitajika
Unaweza kushiriki katika michezo iliyokubalika zaidi kwako.
- Zoezi la Aerobic (kwa mfano mbio, kuogelea, kucheza, baiskeli). Aina hii ya mizigo inafanya kazi nzuri juu ya mwili na husaidia kuondoa uzani mkubwa.
Aidha, zoezi la aerobic hupunguza hatari ya fetma, pamoja na matatizo ya moyo na mishipa. - Weka mizigo (hasa mazoezi ya simulators au na dumbbells, barbells). Mafunzo hayo huwezesha tishu za misuli zilizopotea na huongeza sauti ya ngozi.
Kwa wanawake ambao kwa miaka 40 ni bora zaidi yoga, pilates, aqua aerobics au bodyflex.
Ukifuata mapendekezo, basi katika miaka 40 hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu paundi za ziada.