Wakati wa mkusanyiko wa chakula, inashauriwa makini na mbaazi, kama ni muhimu kwa kupoteza uzito. Mbolea huu wa maharage ni chanzo muhimu cha protini za mboga, pamoja na vitamini na wanga. Pamoja na thamani ya caloric ya juu, nutritionists kupendekeza kuingiza mbaazi katika chakula chao wakati wa kupoteza uzito na sisi kuwaambia nini.
Matumizi ya mbaazi ni nini?
Mbegu hizi zina manufaa kadhaa ambazo zinakuwezesha kujiondoa uzito wa ziada:
- Utungaji huo unajumuisha idadi kubwa ya fiber, ambayo hujaza matumbo na kusaidia kuondoa njaa kwa muda mrefu. Aidha, wanasaidia kusafisha ya slags na bidhaa nyingine za kuvunjika.
- Inaboresha kazi ya ini, figo na mishipa ya damu. Mbaazi hupendekezwa kwa matumizi kama prophylaxis ya fetma.
- Matumizi ya mbaazi pia ni kwamba inaimarisha mchakato wa digestion, ambayo inakuwezesha kumeza haraka na kuifanya vyakula vingine.
- Viza vijana husaidia kukabiliana na edema, kama inavyoonyesha maji ya ziada.
- Faida ya aina ya aina ya tamu ni kwamba hutoa mwili kwa nishati muhimu, ambayo husaidia kukabiliana na matatizo ya kimwili.
Jinsi ya kutumia?
Kujisikia manufaa ya mbegu za kupoteza uzito, lazima uzingatie sheria kadhaa:
- Ikiwa unatafuta chakula, moja ya chakula kuu inapaswa kubadilishwa na sahani ya chini ya kalori iliyotolewa kutoka kwa mbaazi, kwa mfano, supu, saladi, kupamba.
- Ikiwa umeingiza mbaazi kwenye mlo wako, basi unahitaji kunywa maji mengi, kwa mfano, chai, juisi, bado maji, nk.
- Kutoka kwenye mlo unahitaji kuwatenga nyama, kwani protini utapata kutoka kwa mbaazi.
- Milo ya Pea ni sawa, hivyo mwili hautakuwa na virutubisho.