Msimu wa watermelons ni mfupi sana na wengi wanapenda kufurahia ladha yao nzuri ya tamu, kula sehemu kubwa sana za matunda haya. Ndiyo maana habari kuhusu kiasi gani cha sukari kinazomo katika maji ya mvua, ni muhimu kwa watu wanaoishi na kisukari na watu ambao wanataka kupoteza uzito.
Ni kiasi gani cha sukari kilicho katika ukiti?
Watermeloni ni moja ya matunda mazuri zaidi. Kiasi cha sukari katika maji ya mvua ni kutoka kwa 5 hadi 10 g kwa kila g g ya punda (kulingana na aina mbalimbali), thamani ya nishati ya sehemu hii inatoka kwa kcal 45. Maudhui ya sukari katika mtunguli huamua hasa fructose , ambayo hutumia zaidi ya sucrose na glucose.
Ikiwa unakula vidonge katika sehemu ndogo (200-300 gramu), haitaumiza afya yako, lakini itaongeza kiwango cha sukari kidogo. Tatizo kuu ni kwamba watu wanaona kuwa vigumu kujiweka kwa sehemu ndogo ya vidonda tamu, na kama unakula kilo ya watermelon kwa wakati, itakuwa 50-100 g ya sukari.
Hatari ya sukari katika mtunguu inakua pia kwa sababu matunda haya yana nyuzi ndogo sana, ambayo katika bidhaa zake tajiri haitoi sukari, sucrose na fructose zimezidi haraka sana.
Katika ugonjwa wa kisukari na fetma, kiasi cha sukari kinapaswa kuwa mdogo. Watu kama hao wanaweza kula msimu wa 150-200 g mara tatu au nne kwa siku, lakini wakati huo huo kupunguza kikomo cha vyakula vingine vya kabohaidreti.
Faida za Watermelon
Kwa matumizi ya wastani ya watermelon ni muhimu sana. Juisi yake ina alkali nyingi, ambazo zina athari nzuri kwenye figo na mfumo wa mkojo. Kuosha mchanga mchanga na mawe, kula mtunguli kila siku kwa wiki 2. Sehemu ya kila siku - kilo 1-1,5, imegawanywa katika mapokezi ya 5-6. Hata hivyo, unaweza kutumia njia hii tu baada ya kushauriana na daktari.
Watermeloni na watu wanaosumbuliwa na msaada wa uvimbe. Tunda hili lina athari kubwa ya diuretic na huondosha kwa ufanisi maji ya ziada. Sio tu kusimama mbele ya mtungi ni chumvi. Nguvu
Mchuzi wa watermelon husaidia kusafisha ini ya vitu vikali. Madaktari wanapendekeza kula matunda haya baada ya kuchukua dawa kali na antibiotics.
Mbali na sukari, mtunguli ina vitu vingi muhimu. Ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa, magnesiamu , kwa kiasi kikubwa kilizomo kwenye massa ya matunda haya. Na chuma, ambacho pia kina matajiri, hutumikia kama kuzuia upungufu wa damu.
Watermeloni ina asidi nyingi za kikaboni, pamoja na vitamini. Shukrani kwa vitu hivi katika mwili, utumbo na utaratibu wa metabolic umeharakishwa.